JERNIH – Penyakit liver atau hati menjadi salah satu penyebab kematian paling umum di berbagai negara di India. Seperti diketahui, fungsi utama hati adalah membuang semua produk limbah dari tubuh, sehingga harus menjaga kesehatannya.
Hati juga juga membantu dalam mengatur lemak, karbohidrat dalam darah, menghilangkan racun dari darah, mengaktifkan enzim dan memetabolisme alkohol. Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu kesehatan dan melakukan detoksifikasi, seperti dikutip dari TimesofIndia:
1. Makanan kaya serat
Memasukkan lebih banyak serat dalam makanan bagus untuk kesehatan liver Anda. Serat membantu dengan mengurangi tingkat gula yang disimpan di hati. Pastikan untuk memasukkan biji-bijian seperti barley, oatmeal, dan gandum utuh ke dalam makanan harian. Selain biji-bijian, menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanan juga bermanfaat bagi hati. Apel, bit, dan wortel adalah beberapa makanan lain yang dapat membantu mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh.
2. Teh hijau
Minum teh hijau memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk menurunkan berat badan. Tapi teh hijau juga membantu menghilangkan lemak dari hati. Minuman ini kaya akan antioksidan yang disebut katekin untuk menghilangkan timbunan lemak dari hati. Ini juga meningkatkan fungsi hati. Untuk merasakan manfaat luar biasa dari teh hijau, minumlah secangkir setiap hari.
3. Buah jeruk
Ada banyak buah yang bisa membantu pembersihan hati secara alami. Buah jeruk memiliki jumlah vitamin C yang baik, yang dapat meningkatkan enzim detoksifikasi. Beberapa pilihan selain buah jeruk adalah apel, grapefruit, alpukat, dan anggur.
4. Kacang kenari
Kacang kenari dikemas dengan asam lemak omega-3 dan asam amino. Mereka memiliki arginin, yang bermanfaat membersihkan hati. Omega 3 membantu detoksifikasi, yang membuatnya bagus untuk hati.
5. Sayuran berdaun hijau
Konsumsi sayuran hijau setiap hari sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Sayuran hijau memiliki senyawa yang membantu membersihkan racun dari hati. Minum jus sayuran hijau atau makan salad hijau, membantu membuang racun dari tubuh. Beberapa sayuran hijau yang umum termasuk kembang kol, kubis, brokoli, dan bayam.
6. Kunyit dan bawang putih
Rempah-rempah seperti bawang putih dan kunyit biasanya digunakan di dapur rumah kita dan baik untuk hati. Bawang putih memiliki senyawa sulfur, yang mendukung hati dan mengaktifkan enzim yang selanjutnya membantu membuang racun.
Kunyit memiliki kurkumin yang membantu membuang racun. Ia dikenal dapat memperbaiki sel hati dan meregenerasi sel hati yang sehat. Semua makanan ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, jika sedang menderita masalah medis atau sedang menjalani perawatan apa pun, sudah seharusnya berkonsultasi dengan dokter. [*]
