Jakarta – Kebanyakan orang tua ingin anak-anak menjadi tinggi dan kuat karena dianggap sebagai tanda kesehatan yang baik. Jadi, orang tua akan berusaha keras memastikan anak-anaknya tumbuh sehat dan tinggi.
Meskipun banyak anak yang lebih tinggi dari orang tua mereka semasa kanak-kanak, tetapi ada juga beberapa yang tidak setinggi rekan-rekan mereka. Jika Anda orang tua yang mencari cara untuk menambah tinggi badan anak Anda, ada beberapa tips yang bisa dilakukan seperti dikutip dari TimesofIndia.
Gen memiliki peran menentukan dalam tinggi badan anak. Namun, itu bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhinya. Faktor-faktor eksternal seperti kondisi tempat tinggal mereka, jenis asupan makanan dan olah raga juga memainkan peran penting dalam menentukan tinggi badan anak.
Berikut ini tips mudah meningkatkan tinggi badan anak Anda.
1. Diet seimbang
Cara terbaik untuk memastikan bahwa anak Anda mencapai ketinggian maksimal adalah dengan memastikan bahwa ia mendapat nutrisi yang tepat. Diet seimbang harus merupakan campuran protein, karbohidrat, lemak dan vitamin dalam proporsi yang benar.
Juga, pastikan anak-anak Anda menjauhi junk food dan minuman bersoda. Sesekali tidak apa-apa tapi dia tidak boleh mengkonsumsinya setiap hari.
Seng ditemukan memiliki efek besar pada pertumbuhan anak Anda. Karena itu, penting untuk memasukkan makanan kaya seng seperti kacang dan biji labu dalam makanan mereka. Diet seimbang tidak hanya akan memberi anak Anda nutrisi yang tepat untuk menambah tinggi badan, tetapi juga akan membuatnya lebih kuat dari dalam.
2. Latihan
Latihan peregangan sederhana dapat berdampak besar pada tinggi badan anak Anda. Mengajari anak beberapa latihan sederhana sejak usia muda akan memudahkan proses pertumbuhan tinggi badan. Peregangan membantu memperpanjang tulang belakang dan memperbaiki postur anak Anda.
Berikut adalah dua latihan peregangan yang mudah. Buat anak Anda berdiri tegak dengan punggung menempel ke dinding dan minta dia untuk memperkuat otot-otot kakinya sambil meraih ke atas di dinding. Latihan peregangan lain yang mudah melibatkan anak Anda duduk di lantai dengan kedua kaki terbuka lebar dan ia mencoba meraih kedua jari kaki dengan tangannya.
3. Menggantung
Menggantung untuk menambah ketinggian telah direkomendasikan selama beberapa dekade. Menggantung dari jeruji membantu memanjangkan tulang belakang, yang merupakan bagian penting dari menjadi lebih tinggi. Selain gantung biasa, Anda juga bisa meminta anak Anda melakukan pull-up. Latihan itu membuat otot-otot punggung dan lengan lebih kuat.
4. Yoga
Latihan yoga melibatkan banyak peregangan dan keseimbangan, yang keduanya bagus untuk tinggi badan anak Anda. Buat anak Anda melakukan yoga asana seperti Surya namaskar, chakra asana, dan pose pohon. Cobalah untuk melakukan pose bersama dengan anak Anda sehingga dia bisa mendapatkan inspirasi dari Anda.
5. Lompat tali
Lompat tali adalah latihan yang menyenangkan karena terasa seperti permainan untuk anak-anak. Dengan lompat tali, semua bagian tubuh bekerja termasuk jantung dan menambah tinggi badan. Seluruh tubuh membentang sambil melewatkan tali, yang mempromosikan pertumbuhan vertikal anak. Ini juga merupakan latihan kardio yang luar biasa, yang membantu menjaga anak Anda aktif dan sehat.
6. Berenang
Berenang adalah olahraga sehat dan menyenangkan yang dapat membantu pertumbuhan anak Anda secara keseluruhan. Ini adalah latihan seluruh tubuh yang bekerja pada semua otot tubuh. Berenang juga melibatkan banyak peregangan, yang memperkuat tulang belakang dan meningkatkan ketinggian.
7. Tidur nyenyak
Tidur nyenyak tidak hanya penting untuk orang dewasa tetapi juga untuk anak-anak. Anda harus memastikan bahwa anak Anda tidur 8 jam setiap malam agar tetap sehat dan tumbuh kuat. Tidur melepaskan hormon pertumbuhan yang disebut HGH, yang memainkan peran langsung dalam meningkatkan tinggi badan. Jadi, melewatkan tidur bukanlah ide yang baik. [Zin]
