JAKARTA-Hampir semua orang ingin memiliki badan ramping dan proporsional. Namun tidak semua orang mampu menjaga pola makan agar tercapai keinginannya mendapat badan yang menawan.
Bagi kamu yang mempunyai berat badan berlebihan, maka dalam melakukan diet untuk menurunkan berat badan harus benar-benar memperhatikan nutrisi, agar selama menjalankan diet tetap bugar dan hasil yang dicapai dalam diet menjadi optimal. Jangan sampai setelah berat badan turun, kondisi tubuh justru tidak bugar bahkan jadi sakit.
Diet kaya nutrisi penting untuk tetap bugar dan aktif dan diet kaya protein bisa mempercepat metabolisme, membuatmu kenyang lebih lama dan membantu membangun massa otot. Kenali berbagai jenis makanan kaya protein yang bisa dimasukkan ke daftar dietmu agar optimal proses turunnya berat badan. Dikutip dari Times of India, berikut sumber protein yang mempbantu cepat kurus:
1. Telur ayam utuh
Telur ayam utuh merupakan pilihan paling tepat bagi mereka yang sedang berdiet. Dalam telur terkandung protein, vitamin, mineral, lemak yang sehat, antioksidan. Sebutir telur ayam utuh membantu saat kamu sedang berusaha menurunkan berat badan. Dianjurkan mengkonsumsi telur rebus untuk membantumu kenyang lebih lama sehingga mencegah kamu makan terlalu banyak. Sebutir telur ayam mengandung enam gram protein.
2. Dada ayam
Pilihan sumber protein berikutnya adalah dada ayam. Selain mudah dimasak, dada ayam mengandung asam amino yang esensial. Daging ayam akan membentuk otot dan memperbaiki jaringan yang rusak. Mengkonsumsi makanan ini setelah olahraga merupakan cara yang tepat dan popular. Sepotong dada ayam tanpa kulit terdapat 26 gram protein.
3. Edamame
Kacang kedelai yang belum matang ini dikenal mengandung banyak protein dan bisa dikonsumsi dengan banyak cara. Bisa dimakan secara langsung namun juga bisa ditambahkan ke dalam salad atau tumis-tumisan. Edamame kaya akan magnesium sehingga sangat berperan bagi perkembangan otot. Dalam 155 gram kacang edamame matang mengandung17 gram protein.
4. Biji labu
Biji Labu bisa menjadi pilihan bagi mereka yang sedang diet karena menjadi camilan aman dan kaya protein. Biji labu dikenal mengandung banyak magnesium, zat besi, zinc, dan senyawa antioksidan lainnya. Dalam 28 gram biji labu mengandung 5 gram protein.
Apapun pilihan kamu, selamat mencoba.
(tvl)