Jakarta – Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum yang mempengaruhi lebih dari seperempat dari semua orang dewasa. Tapi Anda bisa menurunkan risiko terkena hipertensi hanya dengan menari di rumah.
Tekanan darah tinggi – yang juga dikenal sebagai hipertensi – memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah dan organ vital. Kondisi ini dapat menyebabkan beberapa komplikasi mematikan, termasuk stroke dan serangan jantung.
Ini bisa disebabkan oleh makan makanan yang tidak sehat dengan tidak cukup berolahraga. Salah satu kegiatan terbaik untuk melindungi dari tekanan darah tinggi adalah menari.
Menari adalah aktivitas aerobik yang ideal untuk menurunkan tekanan darah Anda, menurut lembaga amal Blood Pressure UK. Latihan aerobik termasuk yang menggunakan gerakan ritmis, dan menggunakan sejumlah otot di seluruh tubuh.
Gerakan menari sangat membantu dalam melindungi jantung dan pembuluh darah. Selain menari, jenis aktivitas aerobik lainnya termasuk joging dan berenang. “Berbagai jenis olahraga dan aktivitas memiliki efek berbeda pada tubuh Anda,” kata badan amal itu.
Jadi, jika memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus mencoba untuk fokus pada kegiatan yang akan membantu jantung dan pembuluh darah. Aktivitas aerobik adalah jenis yang paling membantu jantung Anda.
Aktivitas aerobik adalah gerakan berulang dan berirama, dan mereka menggunakan kelompok otot besar tubuh Anda, seperti yang ada di kaki, bahu, dan lengan Anda. “Berjalan, jogging, berenang, menari, dan menggali adalah aktivitas aerobic,” ungkapnya.
Namun, ada beberapa latihan yang harus dihindari jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, tambahnya. Beberapa aktivitas menyebabkan lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba, seperti angkat berat dan lari cepat.
Sementara itu, melakukan sedikit perubahan pola makan juga bisa menurunkan risiko hipertensi. Yoghurt, bit, dan pisang semuanya diklaim dapat menurunkan tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi sering dikenal sebagai ‘pembunuh diam-diam’, karena gejalanya hanya cenderung mengungkapkan diri jika Anda memiliki tekanan darah sangat tinggi. Gejala-gejala tekanan darah tinggi yang paling umum di antaranya berdebar-debar di dada Anda, menemukan darah dalam urin, dan sakit kepala parah.
Sangat penting bahwa semua orang dewasa di atas 40 tahun untuk memeriksakan tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun. Anda dapat memeriksa tekanan darah dengan mengunjungi operasi dokter atau apotek setempat. [*]