JERNIH – Apakah Anda salah satu dari mereka yang selalu lari ke toilet? Apakah Anda salah satu orang yang tidak bisa menahan kencing untuk waktu yang lama? Bagaimana mengatasi beser alias sering kebelet pipis ini?
Sangat normal bagi seseorang untuk buang air kecil delapan kali dalam sehari jika minum cukup air. Bangun di malam hari dan buang air kecil juga merupakan hal sangat normal. Namun, jika melebihi batas ini, Anda harus memperhatikannya karena mungkin memiliki kandung kemih yang terlalu aktif (OAB).
OAB lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Namun, hal itu dapat terjadi juga pada semua usia. Kandung kemih yang terlalu aktif terjadi ketika otot-ototnya berkontraksi secara tiba-tiba, tanpa tanda peringatan apa pun. Kandung kemih yang terlalu aktif dapat menyebabkan sering buang air kecil secara intens karena otot kandung kemih berkontraksi, termasuk jika kandung kemih tidak penuh.
Penelitian menunjukkan bahwa diet memainkan peran kunci. Artinya, makanan tertentu yang dikonsumsi dapat menambah stres pada kandung kemih dan meningkatkan iritasi. Diet dapat membantu memainkan peran pendukung dalam membantu gejala kandung kemih yang terlalu aktif seperti sering ingin buang air kecil, sering buang air kecil, kejang kandung kemih, dan inkontinensia urin.
Meskipun tidak ada diet khusus untuk kandung kemih yang terlalu aktif, dengan menghindari dan membatasi makanan tertentu dapat membantu mengelola kondisi tersebut. Lihatlah makanan yang harus Anda makan dan makanan yang harus dihindari untuk kandung kemih yang terlalu aktif.
Beberapa orang menemukan bahwa makanan atau minuman tertentu tampaknya memperburuk gejala OAB seperti dikutip dari Boldsky, kemarin.
1. Cokelat
Kandungan kafein dalam cokelat dapat memicu keinginan untuk sering buang air besar. Ini karena kafein bersifat diuretik yang berarti meningkatkan frekuensi buang air kecil. Makan coklat juga dapat meningkatkan keinginan untuk buang air kecil jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan karena memiliki efek langsung pada otot polos kandung kemih. Yang harus dilakukan Cobalah cokelat putih, yang biasanya tidak mengandung kafein.
2. Teh dan kopi
Sama seperti coklat, minuman ini memiliki kandungan kafein yang tinggi, jika dikonsumsi dapat meningkatkan aktivitas kandung kemih dan memperburuk gejala OAB, seperti urgensi dan frekuensi buang air kecil yang lebih tinggi serta peningkatan inkontinensia. Yang harus dilakukan adalah mengurangi atau secara bertahap berhenti minum teh dan kopi dan beralih ke minuman tanpa kafein untuk mengurangi gejala.
3. Buah jeruk
Jeruk dan lemon dapat dengan cepat memperburuk gejala OAB. Buah jeruk mengandung asam sitrat dalam jumlah tinggi, yang dapat memperburuk kontrol kandung kemih. Akan lebih baik jika menghindari cranberry dan grapefruit untuk mencegah iritasi saluran kemih. Apa yang harus dilakukan? Jangan pernah melewatkan buah. Pola makan yang sehat mencakup buah-buahan, jadi bagi individu dengan OAB, cara terbaik adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang lebih sedikit asam seperti blueberry, pisang, apel, dan pir.
4. Tomat
Penelitian menunjukkan bahwa tomat kaya akan asam asam, tomat dapat mengiritasi kandung kemih dan memperburuk gejala OAB. Individu yang sangat sensitif (OAB) harus menghindari produk tomat seperti pasta, saus pizza, saus tomat, dan salsa.
5. Bawang
Bawang mentah dapat menyebabkan masalah kandung kemih dan meningkatkan keinginan untuk buang air kecil. Ini tidak umum untuk semua orang dengan OAB; Namun, ada laporan gejala OAB memperburuk gara-gara bawang merah. Apa yang harus dilakukan? Cobalah memasaknya sebelum memakannya untuk mengurangi efeknya pada kandung kemih. Bahkan
6. Soda
Minuman berkarbonasi apa pun, seperti minuman ringan, soda dan minuman energi, dapat memperburuk gejala OAB. ‘Fizz’ dalam minuman bersoda inilah yang dapat membuat Anda terlalu banyak berlari ke toilet. Apa yang harus dilakukan? Melewatkan minuman berkarbonasi tidak hanya dapat meringankan gejala OAB tetapi juga meningkatkan kesehatan. Minuman dengan karbonasi dan kafein dapat merangsang kandung kemih dan meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu. Ganti ke air dan jus buah.
7. Alkohol
Semua minuman beralkohol seperti bir, anggur, sampanye, dan minuman keras dapat mengiritasi kandung kemih dan mengganggu sinyal ke otak yang mengindikasikan adanya kandung kemih yang meluap dan menyebabkan Anda buang air kecil.
8. Pemanis
Tidak hanya pemanis buatan tetapi pemanis alami seperti nektar, sirup beras merah, gula kurma, madu, sirup maple dan sebagainya, juga dapat meningkatkan gejala OAB. Hindari pemanis buatan seperti aspartam dan sakarin sepenuhnya dari makana.
9. Makanan pedas
Makanan pedas seperti paprika, wasabi, salad pedas, dan saus dapat memperburuk masalah kandung kemih. Tidak semua makanan pedas dapat memperburuk gejala OAB; Oleh karena itu, bereksperimenlah untuk melihat mana yang mempengaruhi Anda dan mana yang tidak.
10. Makanan asin
Keripik kentang, kacang asin, dan makanan asin lainnya dapat memperburuk gejala OAB karena makanan ini saat dikonsumsi, menahan air, yang akhirnya masuk ke kandung kemih. Ini bisa membuat seseorang terus-menerus haus, mendorong untuk minum lebih banyak air. Yang harus dilakukan, beralihlah ke camilan rendah atau tanpa garam yang mudah didapat di supermarket atau dibuat di rumah.
11. Makanan olahan
Makanan olahan seperti sereal, keju, sayuran kaleng, roti, dan lain-lain mengandung banyak bahan buatan yang dapat mengiritasi kandung kemih dan memperburuk gejala OAB. Apa yang harus dilakukan? Untuk individu dengan OAB, dokter menyarankan yang terbaik untuk memiliki diet yang sehat dan seimbang harus mencakup makanan alami dan segar, seperti sayuran dan biji-bijian. Cobalah mengurangi makanan ini dan lihat apakah membantu mengurangi keinginan untuk buang air kecil terus-menerus sepanjang waktu.
Meskipun beberapa makanan dapat memicu dan memperburuk gejala OAB, makanan berikut dapat membantu mengatasi kondisi tersebut. Hanya saja, makan makanan ini tidak akan menyembuhkan atau mengelola OAB, tetapi dapat membantu mengurangi frekuensi produksi urin.
- Pisang, kaya potasium dan serat, buah ini baik untuk saluran kemih.
- Kacang mete, almond, dan kacang tanah adalah tambahan yang baik untuk diet saat menangani kandung kemih yang terlalu aktif.
- Kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin K, mentimun adalah pilihan yang baik untuk orang yang mengalami kandung kemih terlalu aktif.
Namun haruslah diingat, bahwa makanan yang berdampak negatif pada satu orang mungkin tidak mempengaruhi Anda. Membuat buku harian makanan yang mencantumkan makanan yang dimakan dapat membantu memahami pemicunya dan dapat menghindari atau mengurangi konsumsi makanan yang sama di masa mendatang. Jika masalah saluran kencing meningkat, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu karena, semakin cepat Anda mengenali suatu masalah, semakin dini masalah tersebut dapat diobati dan dikelola. [*]