Jakarta – Kelompok lanjut usia (Lansia) dengan usia di atas 60 tahun sangat rentan terpapar virus corona (Covid-19) sehingga harus benar-benar melakukan upaya untuk mempertahankan daya tahan tubuhnya.
“Kita tahu bahwa pada lansia terjadi perubahan fisiologis antara lain, penurunan masa tubuh dan kekuatan otot. Kemudian penurunan aktivitas fisik. Akibatnya terjadi penurunan kekebalan tubuh atau sistem imun, sehingga tubuh lansia rentan terkena penyakit degenerative,” kata Silfanisa Hadhirotul Ramadhan, Ahli Gizi KALCare seperti dikutp dari Kulwap Kalcare di Jakarta, kemarin.
Selain itu, terjadi pula perubahan gigi geligi dan mengalami penurunan asupan makan. Hal tersebut juga mengakibatkan penurunan penyerapan nutrisi. “Adanya peningkatan sistem imun tubuh dan asupan makanan yang mengandung zat gizi berkualitas, diharapkan mampu mempertahankan kesehatan Lansia,” tambahnya.
Makanan sehat dengan nutrisi yang berkualitas dapat membantu meningkatkan kerja sistem imun agar tidak mudah terkena penyakit. “Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang, terdiri dari makronutrien dan mikronutrien,” paparnya.
Ia pun menyarankan kelompok Lansia menjaga tubuh tetap fit dengan melakukan olahraga. “Olahraga untuk lansia sebaiknya exercise ringan seperti stretching, jalan sehat atau yoga,” kata Silfanisa.
Dia menganjurkan bisa olahraga selama 3-4 kali seminggu secara bertahap dan berangsur. “Yang paling penting menjaga kualitas otot agar tetap aktif serta meningkatkan mobilitas dan keseimbangan,” tambahnya. Masih menurutnya, dengan menjalankan pola hidup yang sehat serta pola makan dengan nutrisi yang seimbang, maka daya tahan tubuh pun akan terjaga.