JERNIH – Banyak cara dilakukan orang agar terhindar dari penyakit kanker. Hal ini mengingat angka kematian yang tinggi di beberapa negara. Kanker bisa dicegah dengan menciptakan gaya hidup dan mengkonsumi makanan yang sehat.
TimesofIndia, kemarin mengungkapkan alternatif pencegahan untuk penyakit kanker terutama kanker usus. Salah satunya dengan produk olahan susu yang diyakini bisa menurunkan risiko penyakit kanker usus hingga 19 persen.
1. Yoghurt
Yoghurt kaya akan probiotik, yang menjaga bakteri baik dan bermanfaat di usus Anda tetap sehat. Ini memastikan pencernaan yang efisien, yang pada akhirnya mengurangi risiko peradangan atau bahkan kanker.
2. Bayam
Menurut penelitian terbaru, bayam merupakan sumber magnesium yang baik yang secara khusus mengurangi risiko kanker usus. ½ cangkir bayam mengandung 78 mg magnesium. Bayam juga kaya akan banyak nutrisi lain, termasuk serat, yang meningkatkan pencernaan.
3. Buah-buahan
Buah-buahan tertentu seperti pisang, mangga, pepaya, dll sangat kaya akan serat makanan. Serat sangat membantu pencernaan dan makanan berserat tinggi juga mengatur kadar gula darah agar tetap terkendali. Serat mencegah kadar gula naik terlalu tinggi pada titik waktu tertentu.
4. Almond
Almond adalah salah satu pilihan sehat untuk menurunkan berat badan. Selain itu, mereka juga menjaga kesehatan usus. Kaya magnesium dan serat, almond membantu pencernaan makanan aktif. Makanan kaya vitamin ini meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang arab kaya serat membantu pencernaan yang sehat. Namun, sebaiknya hindari kari yang berat dengan legum seperti itu menambahkannya ke sandwich, salad, dll. [*]