Jakarta – Ketika kita harus begadang di malam hari untuk menyelesaikan pekerjaan atau bangun pagi untuk berolahraga, kopi selalu datang sebagai penyelamat. Satu cangkir kopi hangat cukup untuk memberi energi, meningkatkan daya konsentrasi dan mengangkat suasana hati.
Para ahli menyarankan bahwa minum 400 ml kopi dalam sehari lebih dari cukup untuk orang dewasa yang sehat. Masalah sebenarnya dimulai ketika Anda menjadi kecanduan. Kelebihan asupan kafein dapat memiliki beberapa efek negatif seperti dehidrasi dan kecemasan.
Kita semua tahu bahwa kopi adalah sumber utama kafein, tetapi ada beberapa item makanan lain yang mengandung cukup banyak kafein dan dapat menjadi masalah ketika Anda mencoba mengurangi dosis harian. Berikut adalah lima sumber kafein tersembunyi yang harus Anda ketahui seperti dikutip dari TimesofIndia, kemarin.
1. Cokelat
Kafein secara alami juga ditemukan dalam biji kakao. Jadi, cokelat favorit Anda mungkin juga mengandung sejumlah stimulan. Cokelat susu mungkin mengandung lebih sedikit kafein, tetapi cokelat hitam umumnya memiliki kandungan kafein lebih dari 10 miligram. Bahkan es krim cokelat juga memiliki jejak kafein.
2. Minuman ringan
Cola dan minuman bersoda manis lainnya yang disukai sebagian besar orang dalam cuaca panas juga tinggi asupan kafein. Kandungan kafein bervariasi dari 23 miligram hingga 41 miligram per botol. Jumlahnya bervariasi dari berbagai merek. Bahkan minuman berenergi yang Anda minum setelah sesi latihan juga mengandung sejumlah kafein.
3. Es teh
Kita tahu bahwa teh mengandung sejumlah kafein. Namun, Anda akan terkejut mengetahui es teh yang diberi tambahan rasa, termasuk peach dan lemon, juga merupakan sumber kafein. Minuman ini mungkin memiliki 42 mg kafein per 500 ml.
4. Obat penghilang rasa sakit
Kita semua memiliki kebiasaan minum pil ketika menderita sakit kepala atau nyeri sendi. Tetapi hal yang kami tidak sadari adalah bahwa pembunuh rasa sakit Anda juga mengandung sedikit kafein. Studi menunjukkan bahwa sejumlah kecil kafein dapat membantu meringankan rasa sakit, karenanya beberapa perusahaan farmasi menambahkannya dalam pereda nyeri.
5. Menghirup pewangi
Permen karet dan hampir semua jenis penyegar mulut memiliki sejumlah kafein. Kandungan kafein dalam beberapa merek permen karet setara dengan jumlah yang ditemukan dalam secangkir kopi. Jadi, lain kali saat membeli mint, jangan lupa membaca labelnya. [*]