JERNIH – Telur memang makanan yang serbaguna. Beragam menu masakan dari bahan telur bisa dihidangkan dengan cara yang sangat mudah. Selain itu, bisa membuat sarapan super sehat dan tentu saja lezat.
Bagian terbaik tentang telur adalah kaya nutrisi. Memadukannya dengan beberapa makanan dapat membuatnya sangat bermanfaat untuk tubuh termasuk untuk menurunkan berat badan.
Seperti dikutip TimesofIndia, kemarin, ada setidaknya lima makanan sehat yang bisa dipasangkan dengan telur untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan terbaik.
1. Kacang hitam
Kacang hitam mengandung serat larut, yang membuat kenyang lebih lama dan membantu Anda langsing. Menurut sebuah penelitian, setiap 10 gram peningkatan serat larut yang dikonsumsi setiap hari, lemak perut orang berkurang 3,7 persen selama lima tahun. Tidak hanya itu, mengonsumsi kacang hitam telah terbukti menurunkan kolesterol LDL hingga 5 persen.
2. Quinoa
Tinggalkan roti panggang di omelet dan tambahkan quinoa sebagai gantinya. Biji-bijiannya memiliki rasa yang enak dan memberi sentuhan pada omelet. Selain itu, quinoa memiliki protein lebih tinggi daripada biji-bijian lainnya dan dikemas dengan banyak lemak dan serat tak jenuh yang menyehatkan jantung.
3. Lada hitam
Jika Anda tidak punya waktu dan kehabisan bahan makanan, cukup taburkan sedikit bubuk lada hitam ke telur dadar. Ia memiliki piperine, yang memberi rasa lada hitam dan menghentikan adipogenesis, pembentukan sel-sel lemak baru. Ini dapat membantu mengurangi lingkar pinggang, menurunkan kolesterol dan meratakan perut, seperti yang selalu Anda dambakan.
Anda dapat menambahkan beberapa herbal tambahan seperti rosemary dan oregano untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan.
4. Paprika
Paprika kuning, hijau, dan merah tidak hanya membuat telur tampak cantik tetapi juga meningkatkan nilai gizinya. Paprika kaya akan vitamin C yang membantu membakar lemak dan mengubah karbohidrat menjadi bahan bakar.
Studi juga menunjukkan bahwa vitamin C membantu otot memproses asam lemak yang disebut karnitin, yang penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot. Tambahkan setengah cangkir paprika cincang, bayam, dan sayuran lain pilihan ke dalam telur dadar untuk membuatnya enak dan sehat.
5. Minyak kelapa
Kita semua tahu bahwa semua lemak tidak diciptakan sama. Lemak dalam minyak kedelai meningkatkan berat badan, sedangkan lemak dalam minyak kelapa dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang mengonsumsi 2 sendok makan minyak kelapa, kehilangan rata-rata 1,1 inci di sekitar pinggang mereka. Lain kali Anda memasak telur, gunakan minyak kelapa untuk melumasi wajan. [*]