Ada akta lain tentang kopi adalah bahwa asupan yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, insomnia dan kegelisahan.
JERNIH – Tidak ada yang lebih baik daripada secangkir kopi hangat di pagi hari yang dingin. Namun ada akta lain tentang kopi adalah bahwa asupan yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, insomnia dan kegelisahan. Bahkan bisa mengganggu program penurunan berat badan Anda.
Karena itu Anda harus membuat sajian kopi yang benar untuk memaksimalkan manfaat dan mengurangi efek negatifnya. Berikut 5 hal yang perlu Anda ketahui tentang minum kopi agar tetap sehat dan bugar versi TimesofIndia.
1. Lupakan gula
Jika Anda berniat menurunkan berat badan atau ingin tetap pada berat bada ideal adalah hindari mencampurnya dengan gula. Gula dalam hal ini bukan hanya gula putih tetapi gula merah yang juga tidak sehat. Gula terkenal tidak mendukung kesehatan Anda.
Faktanya, itu hanya meningkatkan jumlah kalori minuman dan mengganggu rencana diet Anda. Gula juga dapat menyebabkan crash energi, membuat Anda merasa lesu. Nikmati kopi Anda tanpa gula atau tambahkan hanya satu sendok teh gula merah ke dalamnya jika perlu.
2. Hindari krim
Untuk membuat kopi Anda lebih sehat, hindari menambahkan krim ke dalamnya. Bahkan penambahan sirup atau topping pun harus dalam jumlah terbatas. Topping ini juga sarat dengan gula rafinasi. Jadi, menghindari gula dengan menambahkan topping ini tidak akan banyak menguntungkan Anda. Jika Anda memesan kopi di beberapa kafe, pastikan untuk memberikan instruksi yang tepat sebelum melakukan pemesanan.
3. Jangan minum terlalu banyak
Kopi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar kalori ekstra. Tapi terlalu banyak asupan itu juga bisa mengganggu. Idealnya, seseorang tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2 cangkir (250 ml) kafein dalam sehari. Efek nya beragam seperti menyebabkan sakit perut, kejang, peningkatan kadar asam darah, detak jantung tidak teratur atau cepat, dan berkurangnya aliran darah ke jantung.
4. Terlalu banyak susu
Susu itu sehat dan bahkan membantu penurunan berat badan, tetapi terlalu banyak dalam kopi Anda bukanlah ide yang baik. Saat mencoba menurunkan berat badan, lebih baik minum kopi hitam. Kopi yang diseduh dalam air biasa tanpa susu membantu meningkatkan metabolisme dan memberi energi tanpa meningkatkan jumlah kalori. Jika Anda tidak suka kopi hitam, coba tambahkan hanya 3-4 sendok teh susu ke cangkir Anda untuk meningkatkan rasanya.
5. Hindari kafein setelah jam 2 siang
Orang sering menyeduh secangkir kopi untuk menghilangkan kelelahan dan kehilangan fokus pada tengah hari. Secangkir kopi kental dalam sehari dapat membantu memberi energi dan meningkatkan tingkat konsentrasi. Tetapi minum kopi setelah jam 2 siang dapat mengganggu tidur Anda dan membuat Anda tetap terjaga hingga larut malam. Bahkan dapat memengaruhi fungsi otak Anda. Jika Anda ingin minum kopi setelah makan siang, pilihlah kopi tanpa kafein. [*]