Pola makan Anda memainkan peran penting dalam proses vaksinasi yang aman terutama untuk meminimalkan efek samping.
JERNIH – Jutaan orang telah mengambil vaksin Covid-19 dan banyak lainnya mengantri untuk hal yang sama. Orang-orang sangat berhati-hati terhadap efek samping vaksin dan memastikan bahwa pengalaman vaksin mereka aman. Namun, pola makan Anda juga memainkan peran penting dalam proses vaksinasi.
Sebagaian pakar gizi dan kesehatan menyarankan agar Anda menambah makanan sehat dan nutrisi. Sementara yang lain menekankan untuk tetap terhidrasi sesaat setelah mendapatkan vaksinasi. Karena itu, inilah yang harus dan tidak boleh Anda makan atau minum sebelum atau setelah mendapatkan suntikan Covid-19 versi TimesofIndia.
Minum banyak air dan makan buah-buahan.
Tetap terhidrasi adalah kunci kesehatan yang baik, terutama saat Anda mendapatkan vaksinasi Covid-19. Anda harus menyegarkan kembali diri Anda dengan banyak air atau buah-buahan yang menghidrasi. Sehingga dapat meminimalkan risiko mengembangkan efek samping yang parah dan membantu Anda merasa lebih baik selama menjalani vaksinasi.
Hindari konsumsi alkohol
Pasca-vaksinasi, orang mengalami minimal atau tidak ada efek samping, yang dapat berkisar dari demam, kelelahan hingga nyeri tubuh dan nyeri pada titik injeksi. Seperti diketahui, tetap terhidrasi sangat penting selama ini. Sebaiknya Anda menghindari konsumsi alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperparah efek samping tersebut. Selain itu, sesuai penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Alcohol Research, konsumsi alkohol juga dikaitkan dengan kekebalan yang melemah.
Beralih ke biji-bijian dan kaya serat
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, kebiasaan makan yang sehat sangat penting untuk memastikan tubuh yang sehat selama pandemi ini. Itulah mengapa, ketika Anda memutuskan untuk mendapat suntikan vaksin Covid-19 siapkan makanan sehat dari biji-bijian utuh yang kaya serat, daripada makanan olahan yang tinggi lemak jenuh dan kalori tinggi.
Makanan kaya serat sangat penting untuk tubuh yang rileks dan meningkatkan sistem kekebalan. Selama vaksinasi, Anda harus cukup istirahat dan aktif. Sesuai studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, hindari makan lemak jenuh dan makanan manis yang memicu stres dan kecemasan serta menyebabkan tidur lebih terganggu.
Diet seimbang sebelum vaksinasi
Jangan berkompromi dengan diet Anda sebelum dan sesudah mendapatkan vaksin Covid-19. Pingsan telah dilaporkan sebagai efek samping vaksin, yang dapat diminimalkan dengan makan makanan sehat. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat, selain mendapatkan kepastian tentang prosesnya, tetap terhidrasi dan makan makanan seimbang yang sehat atau camilan dapat mencegah pingsan yang terkait dengan kecemasan. [*]