JERNIH – Sakit kepala menjadi masalah kesehatan yang paling umum yang sangat mengganggu. Lebih dari 50 persen populasi orang dewasa di seluruh dunia mengalami sakit kepala. Tak hanya itu, penyakit ini juga dialami bayi, remaja, dewasa atau orang tua.
Sakit kepala bisa disebabkan karena beberapa penyeba. Dari masalah kesehatan yang mendasari hingga kebiasaan makan, beberapa faktor dapat memicu rasa sakit yang berdenyut-denyut yang membuat Anda ingin mengambil istirahat dari dunia dan duduk di sudut yang gelap dan sunyi untuk mendapatkan bantuan. Mari kita telusuri penyebab sakit kepala ini.
Sakit kepala seringkali tidak tertahankan. Ini dapat mengganggu pekerjaan Anda dan membuat setiap momen menjadi menyakitkan. Alasan utama sakit kepala parah itu adalah migrain, stres serta kurang tidur. Orang-orang yang stres di tempat kerja dan mengalami tekanan mental yang luar biasa menderita jenis sakit kepala primer ini.
Sementara sakit kepala sekunder, sebaliknya, tidak begitu umum dibandingkan dengan sakit kepala primer. Mereka biasanya disebabkan karena mengkonsumsi es krim berlebihan, sinus, dan sakit tulang belakang. Sakit kepala jenis ini cukup parah, dan dibutuhkan perhatian segera.
Jika Anda rentan mengalami sakit kepala, Boldsky, kemarin mengungkapkan beberapa alasan utama di balik rasa sakit itu.
1. Kurang tidur atau terlalu banyak
Kurang tidur atau terlalu banyak tidur adalah pemicu umum sakit kepala. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan produksi protein dalam tubuh yang menyebabkan nyeri kronis, yang mengurangi kemampuan tubuh untuk meredakan nyeri (menurunkan ambang nyeri tubuh) dan dapat memicu migrain intens dan stress.
Bagi sebagian orang, tidur lebih lama dari biasanya dapat menyebabkan sakit kepala karena efek tidur berlebihan mengganggu neurotransmiter tertentu di otak, seperti serotonin. Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, dan menggertakkan gigi dapat mengganggu siklus tidur seseorang dan memicu sakit kepala saat bangun.
2. Kebiasaan makan
Makanan yang Anda makan secara langsung terkait dengan kemungkinan munculnya sakit kepala. Artinya, puasa, makan makanan tinggi gula, diet ketat dan lupa makan bisa menyebabkan sakit kepala. Selain itu, telat makan atau tidak teratur juga dapat memicu sakit kepala karena ketika lapar kadar glukosa darah turun terlalu rendah.
Rasa lapar menyebabkan otot menegang dan memicu sakit kepala. Beberapa makanan dan minuman tertentu menyebabkan sakit kepala. Seperti pisang dapat menyebabkan sakit kepala pada orang yang sensitif terhadap tyramine sedangkan alkohol menyebabkan dehidrasi yang pada akhirnya membuat kepala Anda semakin sakit.
3. Kepala dingin
Jika kebetulan basah kuyup karena hujan atau terkena paparan AC seringkali memicu sakit kepala. Sakit kepala terjadi ketika infeksi virus menyebabkan gejala seperti hidung tersumbat.
4. Stres
Stres dan sakit kepala saling terkait. Stres bisa menyebabkan sakit kepala, dan sakit kepala bisa membuat Anda stres. Tingkat stres yang tinggi dapat membuat pembuluh darah di otak berdenyut, menyebabkan rasa sakit dan iritasi yang tajam. Stres adalah salah satu pemicu utama sakit kepala.
5. Perubahan hormon
Sakit kepala, terutama sakit kepala migrain, telah dikaitkan dengan hormon estrogen wanita, yang mengontrol bahan kimia di otak dan mempengaruhi nyeri. Karena itu, penurunan kadar estrogen bisa memicu sakit kepala. Inilah sebabnya mengapa wanita mengeluh sakit kepala parah selama menstruasi, saat hormon berfluktuasi, yang menyebabkan ketidakseimbangan kimiawi.
Masalah genetik, riwayat ketidakseimbangan hormon dalam keluarga, atau penyakit tertentu dapat menyebabkan kadar estrogen turun. Beberapa penyebab sakit kepala hormonal lainnya adalah kehamilan, perimenopause dan menopause, terapi penggantian hormon, kontrasepsi oral, dll.
6. Konsumsi kafein
Mengonsumsi kafein bisa memicu sakit kepala pada beberapa orang, namun juga bisa meredakan sakit kepala pada bagi sebagian lainnya. Sakit kepala bisa disebabkan oleh overdosis kafein. Orang yang rentan terhadap migrain mungkin mengalami lebih banyak sakit kepala setelah mengonsumsi kopi. Hal ini diyakini karena efek kafein terhadap serotonin atau aktivitas listrik otak.
7. Obat-obatan tertentu
Para ahli menunjukkan bahwa analgesik, obat-obatan yang digunakan untuk meredakan nyeri dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. Disebut sebagai obat sakit kepala yang terlalu sering digunakan atau sakit kepala rebound, penggunaan obat jangka panjang dan teratur dapat memicu sakit kepala.
Meskipun obat pereda nyeri ini dapat meredakan sakit kepala sesekali, jika Anda meminumnya lebih dari beberapa hari dalam seminggu, obat ini dapat memicu sakit kepala akibat penggunaan obat secara berlebihan.
8. Hubungan seksual
Studi menunjukkan bahwa beberapa orang cenderung mengalami sakit kepala parah setelah hubungan seksual, suatu kondisi yang dikenal sebagai coital cephalalgia. Sakit kepala seperti itu terjadi baik pada saat orgasme atau sebelum tubuh bersiap untuk mengalami orgasme atau setelah mencapai orgasme.
Statistik mengatakan bahwa pria cenderung lebih menderita sakit kepala daripada wanita. Juga, mereka yang menderita gula darah rendah bisa mengalami sakit kepala saat berhubungan seksual.
9. Merokok
Penelitian telah mengungkapkan bahwa merokok tampaknya meningkatkan risiko sakit kepala cluster. Bagi sebagian orang, bahkan bau tembakau atau asap pun bisa memicu sakit kepala. Pada orang yang menderita migrain, merokok dengan cepat memicu sakit kepala. Ini karena asap memompa karbon monoksida ke dalam otak dan darah sehingga meningkatkan kemungkinan sakit kepala. Merokok juga menghilangkan jaringan oksigen, dan banyak bahan kimia yang ada dalam rokok dapat memiliki efek toksik pada hati dan otak, dan pada akhirnya memicu sakit kepala.
10. Alkohol
Pada beberapa orang, alkohol dapat menyebabkan sakit kepala. Tentu saja, konsumsi berlebihan bisa membuat siapa saja pusing, tapi pada beberapa orang, bahkan beberapa teguk saja bisa menyebabkan sakit kepala.
Pertama, alkohol memperlebar pembuluh darah, dan ketika pembuluh darah otak membesar, Anda mungkin mengalami sakit kepala. Selain itu, alkohol membuat tubuh dehidrasi, dan senyawa tertentu seperti tyramine yang ada dalam beberapa minuman beralkohol juga dapat memicu sakit kepala, terutama jika tubuh Anda sensitif terhadapnya. Bir, scotch, anggur dan sampanye mengandung senyawa tersebut.
Bagi mereka yang minum anggur, penyebab sakit kepala bisa jadi karena tanin. Anggur merah tua membuat tubuh Anda melepaskan histamin, yang mengakibatkan sakit kepala cluster. Bahaya lainnya adalah kandungan gula dalam alkohol, dan juga, bahan kimia tertentu yang ada dalam minuman keras mengubah komposisi kimiawi tubuh Anda, yang dapat menyebabkan sakit kepala.
11. Penggunaan gadget
Penggunaan gadget secara teratur dan terkontrol tidak akan menyebabkan sakit kepala. Namun, penggunaan terus-menerus bisa menyebabkan sakit kepala parah yang bisa sangat menyakitkan. Mata Anda secara biologis tidak dirancang untuk menopang cahaya terang layar komputer selama berjam-jam. Jadi, jika melihat layar komputer terlalu lama dengan layar yang memelototi Anda seperti lampu depan mobil, pasti akan mengalami sakit kepala yang parah. Ganti layar komputer Anda dengan layar anti-silau dan gunakan kecerahan rendah agar tidak terus-menerus mengenai retina Anda.
12. Postur buruk
Kita sering tidak menyadari betapa beratnya kepala kita sampai saat tertidur di tengah kuliah yang membosankan lalu terpaksa bangun karena kepala tiba-tiba terantuk ke depan. Jadi, bantu otot leher dan bahu serta tulang belakang Anda dan pertahankan postur yang baik. Itu akan mencegah ketegangan berlebihan pada bagian-bagian tubuh ini dan akan mencegah sakit kepala karena stres.
13. Terpapar bahan kimia yang kuat dan berbau
Pernah merasakan sakit yang berdenyut-denyut saat Anda berada di dekat dengan pom bensin atau terjebak dalam lalu lintas di belakang bus yang mengeluarkan asap hitam? Penelitian menunjukkan bahwa hidung sensitif dapat dengan cepat menyebabkan sakit kepala yang berdenyut-denyut. Jadi, jika Anda tidak dapat melepaskan diri dari aroma bahan kimia yang kuat ini, dapatkan masker polusi yang akan mengurangi intensitas dan menyelamatkan Anda dari rasa sakit yang mengerikan.
14. Mengikat rambut terlalu ketat
Orang dengan rambut panjang bisa menghubungkan sakit kepala dengan kebiasaan ini. Jika Anda menarik rambut terlalu kencang ketika dikuncir kuda dan menambahkan beberapa jepit rambut, hal itu dapat memicu sakit kepala. Sakit kepala seperti ini akibat kompresi eksternal, artinya disebabkan oleh rangsangan yang terletak di luar kepala Anda.
15. Paparan sinar matahari berlebihan
Siapapun yang pernah bersekolah pasti mengetahui hal ini. Jam-jam panjang upacara dan berolahraga dikenang bersama dengan sakit kepala yang ditimbulkannya di penghujung hari. Saat Anda terpapar suhu tinggi atau menghabiskan waktu lama di luar ruangan di bawah terik matahari, hal itu bisa memicu sakit kepala parah.
16. Perubahan cuaca
Bagi sebagian orang, sakit kepala bisa berkembang sebagai akibat dari perubahan cuaca. Langit kelabu, kelembaban tinggi, suhu yang meningkat, dan badai dapat memicu sakit kepala. Studi menunjukkan bahwa perubahan tekanan yang menyebabkan perubahan cuaca dianggap memicu perubahan kimia dan listrik di otak, yang menyebabkan sakit kepala.
Beberapa penyebab umum sakit kepala lainnya adalah usia tua, cedera kepala (pendarahan internal), kanker tertentu, stroke (disertai dengan kehilangan ingatan dan penglihatan kabur), hipotiroidisme, kondisi sistemik seperti infeksi dan tumor otak.
Penyebab sakit kepala dapat bervariasi dari orang ke orang, dengan beberapa pemicu umum adalah stres, kurang tidur, kelelahan, kelaparan dan kafein. Banyak orang mengalami lebih dari satu jenis sakit kepala. Jika sakit kepala Anda parah atau berulang, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan perawatan profesional. [*]
