Jakarta – Anda termasuk orang suka begadang atau tidur larut malam? Jangan anggap remeh kebiasaan itu karenanya dampaknya akan sangat buruk bagi tubuh.
Seringkali tuntutan pekerjaan, tugas sekolah atau kuliah memaksa Anda untuk tidur larut malam Atau malah menonton televisi atau bermain game tak terasa dilakukan hingga dini hari. Hati-hati jika ini terus dilakukan setidaknya ada lima penyakit mengintai Anda seperti dikutip dari berbagai sumber.
1. Diabetes
Tidur larut malam merusak hormon dalam tubuh. Dengan rusaknya hormon dalam tubuh maka insulin yang dihasilkan pun berkurang. Dengan berkurangnya insulin tersebut, tubuh kita akan rentan terhadap glukosa, yang merupakan faktor penyebab timbulnya penyakit diabetes.
2. Berat badan naik
Metabolisme lemak akan terganggu ketika tubuh tidak mendapatkan waktu tidur minimal 6 jam per malam. Akibatnya, berat badan akan bertambah.
3. Penyakit jantung dan stroke
Gangguan tidur yang sudah sangat kronis (kurang tidur secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama) merupakan faktor penyebab terjadinya gangguan fungsi jantung (gagal jantung), tekanan darah tinggi, dan juga stroke.
4. Melemahkan kemampuan daya ingat
Pada 2009, peneliti dari AS dan Prancis membuktikan bahwa dengan waktu tidur yang cukup, otak menstimulasi reaksi yang dinamakan sharp wave ripple yang berperan dalam proses penguatan memori. Reaksi tersebut mengirim informasi atau data yang disimpan bagian otak hippokampus ke neokorteks, di mana ingatan jangka panjang disimpan. Dengan demikian, semakin berkurang waktu tidur Anda, semakin berkurang pula ingatan yang akan disimpan otak Anda.
5. Kekebalan tubuh melemah
Dengan terjaga sampai larut malam, tubuh akan menghancurkan sel-sel darah putih atau leukosit yang berguna sebagai sistem kekebalan tubuh. Dengan berkurangnya leukosit dalam darah, tubuh pun akan rentan terhadap gejala penyakit dan infeksi.
Para ahli kesehatan menyarankan tidur minimal 7-8 jam untuk memaksimalkan istirahat tidur Anda. Sehingga tubuh tetap sehat. Karenanya, buanglah kebiasaan tidur larut malam jika tak ingin tubuh Anda terkena beragam penyakit.
