JERNIH – Penyebaran virus corona Covid-19 masih tinggi. Anjuran untuk tetap berada di rumah masih berlaku untuk mengurangi risiko terkena virus ini. Namun kebosanan sering terjadi.
Bosan karena di rumah saja, itu wajar dan saat ini memang sedang dirasakan oleh banyak orang. Beberapa orang mencoba menghalau kebosanan dengan melakukan aktivitas fisik di sekitar rumah, seperti berjalan kaki atau berlari sehingga tubuh tetap aktif dan menjauhkan diri dari beragam penyakit.
Kesehatan, terkait daya tahan tubuh maupun segala sesuatu yang berhubungan dengan sistem imun sudah harus menjadi perhatian utama buat kamu di setiap waktu. Bukan hanya karena pandemi dan pada saat fase new normal seperti ini, memiliki daya tahan tubuh yang optimal adalah sebuah keharusan.
Aktivitas fisik yang rutin dilakukan dapat membawa manfaat seperti menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, serta beberapa jenis kanker. Bahkan aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kesehatan mental, menurunkan risiko depresi, penurunan fungsi kognitif, dan mencegah terjadinya demensia alias penurunan daya ingat.
Ada tiga tips sederhana dari Oppo Indonesia, yang bisa dilakukan untuk menemani olahraga keliling rumah agar semakin bersemangat.
1. Jogging keliling kompleks
Tidak perlu turun ke jalan dan lari berkilo-kilometer untuk melakukan olahraga yang satu ini. Jogging adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan bisa dilakukan di mana saja – termasuk di kompleks perumahan. Melakukannya pun tidak perlu lama-lama. Cukup 20-30 menit setiap pagi dan rutin dilakukan, maka tubuh akan merasa lebih segar daripada sebelumnya.
Oh iya, untuk terus mencegah terinfeksi virus Corona, tetap gunakan masker. Menggunakan masker saat olahraga direkomendasikan untuk saat-saat ini, asalkan olahraganya tidak memiliki intensitas yang tinggi. Saat jogging selama 20-30 menit, kamu tetap bisa menggunakan masker. Setelah jogging selesai, pastikan kamu mengganti seluruh pakaian olahraga kamu dan mandi sampai bersih ya!
2. Naik turun tangga
Jika tidak ingin keluar rumah dan tetap ingin berolahraga, naik-turun tangga bisa menjadi alternatif. Sama dengan jogging, naik-turun tangga bisa meningkatkan detak jantung. Olahraga yang satu ini akan memperbesar masa otot tubuh bagian bawah, ditambah stamina tentu akan naik. Dengan melakukan olahraga murah nan ringan ini, Anda tidak akan mudah lelah mesti sudah beraktivitas seharian penuh.
3. Main skipping
Tidak jauh berbeda dengan naik-turun tangga, buat yang ingin berolahraga di rumah saja sebelum mulai aktivitas rutin, main tali skipping bisa jadi pilihan. Skipping dinilai cocok untuk membantu memelihara kesehatan jantung, dan juga bisa bantu untuk menurunkan berat badan, lho.
Tips yang terakhir agar kamu semakin bersemangat saat melakukan olahraga adalah memutar musik. Mendengarkan musik sambil berolahraga dapat menjadi pilihan terbaik dan memiliki sejumlah faedah. Mengutip dari Huffington Post, mendengarkan musik selama berolahraga akan meningkatkan kemampuan atletik hingga 15 persen.
Selain itu, pikiran jadi lebih fokus dan aktivitas olahraga yang kamu lakukan terasa lebih mengasyikkan. Bahkan, musik bisa membuat olahraga berat terasa ringan sehingga perasaan kamu jadi lebih enjoy. Untuk pemutar musik favoritmu selama berolahraga, bisa memanfaatkan smartphone yang disematkan di aksesori Armband atau tas pinggang. [*]
