Pakar kesehatan mental mengungkapkan gerakan berulang dengan menggerakkan pena di sepanjang halaman yang berulang kali dapat membuat kita lebih rileks.
JERNIH – Anda sering mencorat-coret atau menggambar di buku atau apapun ketika sedang rapat, kuliah atau bekerja? Ternyata kebiasaan ini memiliki segudang manfaat terutama untuk kesehatan mental. Jadi teruslah mencorat-coret.
Aksi iseng ini seringkali tanpa kita sadari. Bahkan hasilnya pun tidak jelas gambar atau coretan apa yang Anda buat. Karena itu, beberapa ahli mendefinisikan corat-coret sebagai bentuk lamunan proaktif, karena dilakukan tanpa sengaja.
Baru-baru ini pakar kesehatan mental mengungkap tentang manfaat mencorat-coret bagi seseorang, seperti mengutip Boldsky:
1. Membantu konsentrasi
Sebuah penelitian menemukan bahwa setelah ceramah atau pertemuan, mereka yang mencoret-coret dapat mengingat lebih banyak informasi daripada yang bukan pencoret. Para ahli menunjukkan bahwa corat-coret membantu berkonsentrasi karena memerlukan upaya kognitif yang cukup untuk mencegah Anda melamun. Artinya, mencoret-coret membantu Anda lebih fokus dan tetap terlibat, menahan pikiran atau otak agar tidak melenceng.
2. Membantu memproses emosi
Beberapa penelitian setuju bahwa corat-coret atau ekspresi artistik dapat membantu individu menangani perasaan dan emosi mereka dengan cara yang lebih baik. Sama seperti membuat jurnal yang membantu Anda berhubungan dengan emosi dan perasaan, corat-coret juga dapat membantu Anda mengenali dan mengekspresikan emosi dengan lebih baik.
3. Mengurangi tingkat stres
Aksi corat-coret juga mirip kegiatan pemberian warna pada buku mewarnai saat anak-anak. Sama seperti manfaat buku mewarnai untuk menghilangkan stres yang telah terbukti membantu menenangkan amigdala, (bagian dari otak yang mengontrol respons melawan atau lari), corat-coret dapat membantu mengendalikan tingkat stres seseorang.
Pakar kesehatan mental menunjukkan bahwa gerakan berulang dari menggerakkan pena di sepanjang halaman membuat bentuk yang sama (berulang kali) dapat membuat rileks, dan karena corat-coret itu ‘gratis’, orang tidak perlu khawatir membuat ‘kesalahan’.
4. Membantu belajar
Seperti yang telah dibuktikan bahwa corat-coret dapat membantu meningkatkan tingkat konsentrasi seseorang, itu juga dapat membantu belajar jadi lebih baik. Sebuah hasil studi menunjukkan bahwa individu yang mencoret-coret ketika merasa pikirannya melayang di kelas atau ruang pertemuan dapat mendapatkan kembali konsentrasinya.
5. Membantu meningkatkan kreativitas
Corat-coret dapat membantu merangsang area otak yang biasanya tetap tidak aktif. Sehingga membantu Anda menganalisis informasi secara berbeda saat Anda ‘menerangi berbagai jaringan di otak’. Mencoret-coret pada dasarnya adalah berpikir dalam gambar, dan membantu merangsang otak Anda.
Beberapa manfaat lain dari mencoret-coret adalah mengatur suasana hati dan perilaku adiktif (kompulsif) Anda. Juga membantu mengingat kembali memori, pikiran dan tubuh lebih santai serta meningkatkan keterampilan dalam memecahkan masalah. [*]
