Jakarta – Hari ini, 3 Juni 2020 diperingati sebagai Hari Sepeda Sedunia. Bersepeda masih menjadi pilihan menarik untuk berolahraga termasuk saat pandemi Covid-19. Hanya saja saat pandemi ini para goweser harus memperhatikan sejumlah hal agar bisa tetap aman dari paparan virus,
Anda sejumlah hal yang perlu dilakukan untuk menjaga agar tidak terpapar virus. Apalagi jika Anda tidak hanya berolahraga tetapi juga pergi pulang ke tempat kerja dengan cara mengayuh pedal melewati jalanan ibu kota.
Bike to Work (B2W) Indonesia, Institute for Transportation Development Policy (ITDP) Indonesia, Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19, akademisi dari berbagai kampus di dalam negeri, dan komunitas sepeda di seluruh Indonesia telah menyusun protokol kesehatan dalam bersepeda yang bisa dijadikan panduan untuk bersepeda selama masa pandemi Covid-19.
“Protokol tersebut menjelaskan apa yang harus dilakukan sebelum bersepeda, saat bersepeda, saat beristirahat, dan mengakhiri perjalanan di rumah masing-masing,” kutip unggahan akun Instagram resmi @b2w_indonesia, kemarin.
Persiapan sebelum bersepeda
1. Perhatikan imbauan pemerintah dan daerah yang aman dari Covid-19.
2. Jaga kebersihan sepeda, terutama bagian yang bersentuhan dengan tangan.
3. Bersihkan diri dan cuci tangan dengan sabun.
4. Hindari droplet dengan mengenakan pakaian berlengan panjang, sarung tangan, masker, kacamata, penutup kepala (bandana/cycling cap), membawa hand sanitizer dan handuk kecil.
5. Pilih masker berbahan kain yang tidak terlalu rapat dan mengganggu pernapasan.
6. Membawa botol minum yang tertutup dan alat makan sendiri.
Saat bersepeda
1. Utamakan bersepeda sendirian. Apabila berkelompok, atur dalam rombongan kecil 2-5 pesepeda.
2. Pilih jalur yang menghindari keramaian dan daerah zona merah Covid-19.
3. Jaga jarak depan-belakang antara sepeda dan kendaraan lain minimal 2 meter.
4. Jaga jarak depan-belakang antar pesepeda minimal 4 meter. Semakin tinggi kecepatan bersepeda, jarak harus makin jauh (diusahakan lebih dari 20 meter).
5. Jaga jarak dan waspada terhadap pengendara kendaraan lain.
6. Patuhi rambu-rambu lalu lintas saat bersepeda.
Saat beristirahat
1. Cuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer.
2. Bersihkan tangan dan wajah dengan tisu atau handuk kecil.
3. Selalu gunakan masker, kecuali saat makan dan minum.
4. Hindari berbagi bekal dengan orang lain (botol minum, makanan).
5. Istirahat secukupnya, tidak perlu terlalu lama.
Saat tiba di rumah
1. Sebelum masuk rumah, lepaskan semua perlengkapan yang digunakan.
2. Hindari kontak fisik dengan penghuni rumah dan menyentuh perabotan.
3. Semprot helm, sepatu, dan kacamata dengan cairan desinfektan.
4. Segera lepas pakaian, kaos kaki, sarung tangan, masker, penutup kepala, dan cuci tangan dengan deterjen.
5. Segera bersihkan diri, mandi dan keramas.
6. Istirahat dan pulihkan cairan yang hilang dari tubuh.
