Coklat kerap dianggap sebagai makanan yang menjadi ‘musuh’ orang yang sedang menjalani diet. Padahal, mengonsumsi coklat dapat membantu menurunkan berat badan, lho. Kandungan yang terdapat pada coklat dapat membuat tubuh merasa lebih kenyang sehingga menurunkan nafsu makan.
Memang, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari coklat adalah dengan mengonsumsi coklat hitam yang mengandung kakao antara 35-85%, seperti misalnya Old Gold Coklat Cadbury yang mengandung 70% kakao.
Namun, jika Anda tidak terlalu suka rasanya yang cenderung pahit, Anda pun bisa menikmati coklat susu atau coklat putih dari Cadbury yang dibuat dengan takaran yang pas. Tentu dengan tidak berlebihan mengonsumsinya.
Lantas, apa saja manfaat dari mengonsumsi coklat? Berikut beberapa manfaat mengonsumsi coklat untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Meningkatkan Suasana Hati
Bukan rahasia umum kalau mengonsumsi coklat ampuh untuk menaikkan mood atau menjaga suasana hati. Coklat mengandung Phenylethylamine (PEA) yang memberikan efek positif pada mood dan kesehatan kognitif. Selain itu, kandungan ini juga menstimulasi otak untuk melepaskan hormon endorphin. Sehingga, membuat Anda lebih bahagia saat mengonsumi coklat.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Coklat juga dapat meningkatkan memori otak jika dikonsumsi dalam kadar yang pas. Di dalam coklat, terdapat flavonoid yang berperan dalam meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Selain itu, coklat juga mengandung epikatekin yang dapat menurunkan risiko terjadinya penurunan fungsi otak, seperti misalnya demensia atau pikun. Untuk Anda yang sering lupa sesuatu, bisa coba mengonsumsi coklat lebih sering.
3. Kaya Antioksidan
Kudapan manis ini juga kaya akan antioksidan yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh. Bahkan, kandungan antioksidan pada coklat diketahui lebih kaya variasinya dari makanan lain.
Beberapa antioksidan yang terkandung dalam coklat antara lain, polifenol, flavanol, dan katekin. Dengan mengonsumsi coklat yang kaya antioksidan, dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular tubuh yang berhubungan dengan kinerja jantung dan pembuluh darah.
4. Kaya Mikronutrien
Coklat mengandung mikronutrien yang kaya dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Pada coklat hitam 100 gram misalnya, mengandung sejumlah mikronutrien yaitu 11 gram serat, 12 mg zat besi, 2 mg mangan, 230 mg magnesium, 73 mg kalsium, dan lain-lain.
Coklat juga diketahui mengandung asam amino esensial yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tidak ketinggalan berbagai macam vitamin seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B12, dan vitamin K yang terdapat pada coklat.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ini ada kaitannya dengan khasiat coklat yang bisa menurunkan tekanan darah. Karena tekanan darah menurun, kesehatan jantung pun dapat dijaga. Hal ini tidak terlepas dari kandungan flavonoid pada coklat yang dapat menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.
Selain itu, mengonsumsi coklat hitam rutin juga dapat mencegah arteriosklerosis, yaitu pengerasan pembuluh darah yang berpotensi menyebabkan penyakit jantung.
Coklat juga merupakan agen anti inflamasi yang membantu menjaga tubuh dari penyakit sistem kardiovaskular (sistem kerja jantung dan pembuluh darah).
6. Mengontrol Nafsu Makan
Kandungan yang terdapat pada coklat dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Sebuah studi menyebutkan bahwa makan coklat sebelum atau sesudah makan dapat memberikan efek kenyang pada tubuh. Sehingga, sangat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan.
Jika Anda ingin mengendalikan nafsu makan agar tidak tergoda makan banyak camilan, Anda bisa mengonsumsi coklat sebagai alternatif pilihan.
7. Memperlambat Proses Penuaan
Coklat juga dipercaya dapat memperlambat proses penuaan. Kandungan antioksidan dan flavonoid yang cukup tinggi pada coklat, mampu membantu tubuh melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.
Radikal bebas ini merupakan zat yang tidak bisa dihindari dan tumbuh secara alami melalui pernafasan. Selain itu, radikal bebas juga dapat dipicu oleh faktor luar seperti asap rokok, asap knalpot, dan polusi lingkungan lainnya.
Dengan mengonsumsi coklat hitam yang kaya antioksidan, dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Sehingga proses penuaan diri dapat diperlambat.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Salah satu manfaat terbaik coklat yang perlu Anda ketahui adalah dapat menjaga kesehatan kulit. Pasalnya, kudapan manis ini mengandung senyawa bioaktif dan antioksidan flavanol yang membantu melindungi kulit.
Beberapa maanfaat antioksidan flavanol yaitu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, meningkatkan kepadatan dan hidrasi kulit, dan meningkatkan aliran darah ke kulit.
9. Menurunkan Resiko Diabetes
Cokelat hitam murni yang tidak ditambah campuran apa pun merupakan makanan yang rendah indeks glikemik. Itu artinya, coklat hitam tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula yang tinggi. Selain itu, coklat hitam juga dapat membantu menjaga peredaran darah tetap lancar sehingga menghindarkan Anda dari diabetes tipe 2.
Tak hanya itu, kandungan flavonoid pada coklat hitam juga mampu mengurangi resistensi insulin. Ia bekerja dengan cara membantu sel-sel agar dapat melakukan proses glikolisis dengan baik dengan memanfaatkan insulin secara efisien. Sehingga, risiko terkena diabetes pun menurun.
Demikianlah daftar manfaat coklat untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui. Jadi, coklat tidak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi juga memiliki khasiat untuk kesehatan. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi coklat tidak boleh berlebihan. Sebab, apa pun yang berlebihan pasti tidak baik, termasuk mengonsumsi coklat. Jika Anda ingin mencari coklat berkualitas dan aman dikonsumsi, seperti coklat cadbury, Anda bisa menemukannya di Blibli yang memberikan penawaran terbaik.
