JERNIH – Jika Anda tidak bisa berolahraga lebih banyak, berarti latihan yang dilakukan harus efektif dan bermanfaat secara maksimal untuk tubuh. Artinya pilih olahraga dan alat yang bisa membantu tubuh membakar kalori lebih baik.
Sebuah studi baru yang dilakukan oleh American Council on Exercise menunjukkan dengan tepat mesin olahraga mana yang paling berpengaruh untuk tubuh Anda. Studi ini melibatkan 16 orang dewasa yang menggunakan 10 mesin latihan dalam ruangan yang umum untuk membandingkan berapa banyak kalori yang dibakar oleh setiap alat dibandingkan dengan alat lainnya.
Seperti dikutip TimesofIndia, kemarin, studi ini berskala kecil tetapi memberikan wawasan tentang mesin mana yang layak untuk investasi Anda. Mesin yang digunakan dalam penelitian ini adalah treadmill, stepmill, pendayung, recumbent stepper, recumbent bike, arm ergometer, exercise fan bike, elliptical, upright bike dan arc trainer.
Peserta diminta untuk berlatih masing-masing selama 30 menit di 10 mesin kardio. Mereka menemukan bahwa latihan sambil berdiri dan menahan beban membakar lebih banyak kalori daripada duduk. Empat mesin teratas yang membakar kalori adalah treadmill, stepmill atau stairmaster, sepeda elips dan stasioner.
Jika Anda memiliki waktu terbatas untuk sesi berkeringat, pilih opsi kardio yang memungkinkan Anda untuk tetap lebih dekat dengan posisi berdiri dan menahan beban lebih banyak pada kaki Anda. Ini melibatkan otot inti dan otot tubuh bagian bawah yang lebih besar dan membuat jantung Anda lebih berolahraga. Jangan lupa untuk menambahkan beberapa latihan kekuatan dan fleksibilitas bersama dengan cardio. [*]
