JERNIH – Menurunkan berat badan bisa sangat sulit. Sementara beberapa ahli kesehatan menekankan pada diet yang sulit, yang lain menekankan pada pentingnya latihan berat.
Yang harus Anda harus lakukan adalah membuat pilihan hidup sehat yang tidak hanya akan membantu menurunkan jumlah berat badan yang tepat, tetapi juga akan memastikan kesehatan secara keseluruhan. TimesofIndia memberikan tips 6 pilihan gaya hidup efektif untuk menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat.
1. Makan sehat dan pertahankan rencana diet mingguan
Makan makanan yang sehat adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Selain membuat Anda kenyang, hal ini juga menghilangkan keinginan untuk makan berlebihan, yang merupakan salah satu alasan utama kenaikan berat badan. Selain itu, mempertahankan rencana diet mingguan membantu Anda memutuskan asupan secara lebih awal sehingga membantu menghindari makan berlebihan yang tidak perlu.
2. Berolahraga secara teratur
Menambahkan rutinitas dan olahraga rutin ke dalam rencana harian dapat membantu Anda membakar banyak kalori. Ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan tubuh yang bugar tetapi juga memberi kebebasan untuk makan dan tidak membuat Anda kelaparan atas nama diet.
3. Katakan tidak pada junk food dan nikmati masakan rumah
Banyak orang, terutama generasi muda, bekerja keras untuk mencapai tubuh yang kencang dan sehat. Namun, ketika berbicara tentang pesta makan, mereka tidak bisa mengatakan tidak pada semua junk food yang tersedia di sekitar mereka. Karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, lakukan beberapa perubahan pada kebiasaan makan. Alih-alih makan di luar ruangan, fokuslah pada masakan rumah.
4. Jangan pernah melewatkan makan
Melewatkan makan dan membuat diri Anda sendiri kelaparan mungkin tampak seperti pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Namun, itu mitos palsu yang harus Anda hilangkan. Melewatkan makan hanya membuat Anda lebih lapar dan meningkatkan keinginan. Hal ini pada akhirnya membuat makan lebih banyak dari biasanya, yang berarti Anda akan makan berlebihan. Oleh karena itu, Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, melainkan kendalikan ukuran porsi.
5. Tetap terhidrasi setiap saat
Air adalah kunci untuk menurunkan berat badan secara efisien. Air juga membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Minum air sebelum makan bisa sangat efektif karena mengurangi keinginan Anda dan membuat Anda menurunkan asupan kalori.
6. Jauhkan stres
Salah satu alasan utama mengapa Anda bisa menambah berat badan adalah karena stres dan kecemasan, yang pada gilirannya menyebabkan kurang tidur. Kadar hormon stres yang tinggi yang disebut kortisol cenderung meningkatkan nafsu makan dan dapat membuat Anda makan berlebihan, terutama makanan yang tinggi kalori. [*]
