Jakarta – Bagi kaum hawa yang masih usia subur, datang bulan menjadi tamu rutin. Ada beberapa perempuan yang tidak teratur dan tidak lancar saat mengalami haid atau menstruasi ini. Ada kalanya merasakan sakit yang mengganggu.
Ada beberapa penyebab siklus bulanan yang biasa terjadi kurang lebih 28 hari ini tidak lancar. Mulai dari stress yang mempengaruhi bagian otak hypothalamus yang merupakan hormon pengatur mengatur periode haid. Selain itu juga kelenjar tiroid yang mempengaruhi haid tak lancar, serta ketidakstabilan hormon. Penyakit yang diderita perempuan juga bisa mempengaruhi haid, serta berat badan badan yang berubah turun gara-gara program diet memacu ketidakjelasan jadwal haid.
Ada banyak cara untuk mengatasi kelainan dari haid ini. Pengobatan tradisional banyak dipilih karena meminimalkan risiko.
1. Kunyit
Kunyit sering dijumpai sebagai jamu tradisional. Kandungan kurkumin pada kunyit berkhasiat sebagai obat. Senyawa ini berguna sebagai zat anti inflamasi dan antioksidan. Anda bisa mengonsumi ramuan dari kunyit ini dalam jamu. Minumlah jamu dengan racikan kunyit secara rutin untuk memperlancar haid Anda.
2. Air kelapa hijau
Air kelapa hijau memiliki kandungan senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat pada air kelapa hijau berfungsi sebagai anti bakteri, anti jamur, dan anti virus. Tak hanya itu, air kelapa hijau juga mengandung banyak sekali gizi yang diperlukan dalam tubuh sehingga dapat membantu memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh.
3. Jahe
Kandungan yang terdapat dalam jahe yakni minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, C, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Jahe juga bermanfaat sebagai cara melancarkan menstruasi secara alami. Guna membantu memperlancar haid Anda, minumlah air seduhan jahe hangat dicampur dengan madu setiap hari.
4. Jus wortel
Jus wortel dengan sedikit gula atau tanpa gula dapat menjadi cara untuk melancarkan haid secara efektif. Wortel memiliki manfaat serta khasiat yang baik bagi tubuh. Vitamin A yang tinggi, vitamin C, kalsium, dan iron yang terkandung di dalam wortel mampu membantu tubuh agar hormon-hormon berfungsi secara baik sehingga tubuh tidak mengalami gangguan.
5. Daun pepaya
Daun pepaya mengandung vitamin yang cukup lengkap seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium. Caranya dengan merebus daun pepaya dicampur dengan asam jawa dan garam serta dua gelas air mineral. Rebus hingga air tersisa satu gelas, lalu minumlah ramuan tersebut. Selain untuk membantu memperlancar datangnya haid, ramuan daun pepaya ini juga bisa digunakan untuk mengurangi nyeri saat haid.
6. Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Mengonsumsi makanan sehat serta bergizi dapat menjaga produksi hormon agar tidak terganggu. Apabila produksi hormon lancar, maka sistem metabolisme dalam tubuh juga akan berfungsi jauh lebih baik dan haid pun menjadi lancar.
7. Minum air putih
Air putih sangat penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid juga akan berjalan secara lancar.
8. Rajin berolahraga
Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga mampu membantu memperlancar siklus saat haid. Dengan melakukan serangkaian gerakan olahraga sederhana, aliran darah dalam tubuh Anda menjadi lancar. Hal itu pula yang menyebabkan haid menjadi lancar.
9. Istirahat Cukup dan Teratur
Mencukupi tubuh dengan istirahat yang teratur dan cukup dapat menjadikan hormon kortisol berproduksi dengan baik. Hal ini akan membuat produksi hormon kortisol terproduksi dengan baik, sehingga saat Anda mengalami stres dapat teredam dan tidak akan mempengaruhi hypothalamus yang merupakan hormon pengatur periode haid.
10. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Ketika Anda sudah mencoba berbagai cara di atas namun haid Anda masih belum lancar, Anda masih perlu menerapkan gaya hidup sehat. Anda perlu mengurangi bahkan menghilangkan kebiasaan tidak sehat seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol, minum kopi berlebihan, dan begadang. Beberapa kebiasaan buruk tersebut telah terbukti dapat mengganggu jadwal haid. [berbagai sumber]
