JERNIH – Kita semua tahu bahwa waktu menatap layar yang berlebihan dapat melukai mata. Namun terlepas dari alasan yang paling jelas, ada beberapa hal lain yang kita lakukan yang membahayakan mata.
Kesehatan mata selalu menjadi prioritas utama dibandingkan masalah kesehatan lainnya, yang seharusnya tidak demikian. Berikut adalah beberapa hal yang seringkali dianggap remeh namun menambah risiko pada mata Anda dan cara mengatasinya versi TimesofIndia.
1. Tidak memakai kacamata hitam
Kita semua tahu bahwa memakai kacamata hitam itu penting saat berjemur di bawah sinar matahari. Tapi sama pentingnya memakai kacamata hitam, terlepas dari cuaca dan musim. Paparan sinar UV jangka panjang dari matahari dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit mata, termasuk katarak, degenerasi makula, pertumbuhan mata, dan beberapa bentuk kanker mata yang langka, kata American Academy of Ophthalmology.
Yang dapat Anda lakukan: Kenakan kacamata hitam yang memblokir 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB. Pilih bingkai besar untuk cakupan lebih banyak.
2. Tidak mengoleskan tabir surya pada kelopak mata
Ini mungkin terdengar tidak masuk akal pada awalnya, tetapi Anda juga perlu mengoleskan tabir surya dengan hati-hati pada kelopak mata Anda untuk melindunginya dari sinar matahari. Tidak mengoleskan tabir surya pada kelopak mata dapat memicu terjadinya kanker kelopak mata.
Oleskan tabir surya di kelopak mata tetapi pastikan tidak sampai ke mata Anda. Formula mineral yang terbuat dari seng dan titanium dioksida bisa menjadi pilihan yang baik untuk kulit yang sensitif
3. Sering menggosok mata
Menggosok mata sesekali tidak akan menyebabkan kerusakan apa pun, tetapi menggosoknya terus-menerus dapat menyebabkan melemahnya kornea dan keratoconus, distorsi kornea.
Ini juga menyebabkan kelopak mata kehilangan elastisitas seiring waktu. Sering menggosok mata dapat meningkatkan risiko meregangkan jaringan kelopak mata yang sangat halus.
4. Menghabiskan terlalu banyak waktu menatap layar
Seiring bekerja dari rumah, seringkali kita terlalu lama berhadapan dengan. Apalagi mata Anda kurang istirahat dan memaksakannya. Berkonsentrasi di depan layar membuat mata lebih tegang karena jarang berkedip. Melihat layar menurunkan tingkat kedipan sepertiga hingga setengahnya dan mengeringkan mata Anda.
Yang dapat Anda lakukan, layar Anda harus berjarak 25 inci. Sesuaikan kecerahan layar Anda sehingga tidak membuat mata lelah. Ikuti aturan 20-20-20. Ambil jeda layar setiap 20 menit untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
5. Tidur dengan lensa kontak
Apakah Anda terlalu lelah atau hanya ingin tidur siang sebentar di tengah hari, pastikan untuk melepas lensa kontak terlebih dahulu. Tidur dengan lensa kontak menghalangi oksigen dari kornea mata, yang dapat menyebabkan neovaskularisasi, kata National Sleep Foundation.
Ini dapat menyebabkan peradangan, mata merah, borok di mata, dan infeksi. Bahkan dapat menyebabkan robekan mikroskopis, yang meningkatkan risiko bakteri memasuki mata serta potensi konjungtivitis.
6. Mata kering
Meskipun tidak memiliki masalah penglihatan, Anda tetap harus memeriksakan mata secara teratur, yang dapat membantu mendeteksi masalah pada tahap paling awal. Temui dokter mata setiap lima hingga 10 tahun di usia 20-an-30-an, setiap dua hingga empat tahun antara 40-54 tahun, setiap satu hingga tiga tahun dari usia 55-64 serta setiap satu hingga dua tahun setelah usia 65 tahun.
7. Tidak memakai kacamata saat berenang
Saat berenang, klorin dan bahan kimia lain yang ditemukan di air kolam dapat menghilangkan lapisan film air mata Anda, jika Anda tidak memakai kacamata. Film air mata adalah lapisan air mata yang lembab dan tipis yang melapisi permukaan mata Anda dan menjaganya tetap halus, lembab, dan jernih.
Seringkali perenang mengalami mata kering jika dan menyebabkan penglihatan kabur. Tidak hanya klorin, bakteri yang tertinggal di dalam air bisa membuat mata Anda merah dan gatal.
Yang dapat Anda lakukan, pakailah kacamata saat berenang dan mencuci mata dengan air bersih setelah berenang untuk menghilangkan klorin dan bahan kimia lainnya dari bulu mata dan kelopak mata Anda. Anda juga bisa menggunakan tetes mata sebelum dan sesudah berenang. [*]
