JERNIH – Pada awal munculnya pandemi, pada bulan Maret, mereka yang sudah berpasangan dan hidup bersama mungkin mengira bahwa waktu ekstra bersama akan menjadi berkah.
Mungkin Anda mengira bahwa jam-jam yang tidak dihabiskan untuk pergi ke kantor atau pergi ke acara sosial akan menyisakan lebih banyak waktu untuk seks dan keintiman bersama pasangan. Namun, stres akibat pandemi telah menyebabkan kebalikannya.
Sebanyak 25% dari mereka yang menjalin hubungan atau menikah mengatakan bahwa kehidupan seks mereka terpengaruh secara negatif. Sebanyak 62% dari mereka yang disurvei mengatakan bahwa mereka telah mengganti berhubungan seks dengan aktivitas lain seperti menonton berita sebelum tidur, sementara hampir setengahnya mengatakan bahwa mereka menghabiskan waktu untuk ‘melakukan doomscrolling’ di ponsel mereka untuk mendapatkan informasi terbaru tentang situasi di seluruh dunia.
Sekilas mungkin tampak bahwa monoton berada di dalam ruangan lebih lama (mengenakan piyama dan memiliki rutinitas serupa setiap hari) mungkin akan mempengaruhi kita. Jika Anda menderita kelelahan seks, ada cara untuk meningkatkan gairah seks dan mengalihkan pikiran dari kengerian peristiwa dunia di luar kamar tidur.
Dr Katherine Hertlein, terapis pasangan, pendidik seksualitas, dan penasihat ahli di Blueheart seperti dikutip Metro.co.uk memberikan kiat utamanya untuk menghidupkan kembali gairah dengan pasangan Anda.
Tingkatkan gaya hidup Anda
Nasihat Dr Katherine menangani masalah seks Anda adalah yang pertama, atasi penyebabnya daripada langsung berhubungan seks. “Peristiwa hidup kita terkadang dapat menyebabkan kita merasa stres atau cemas, membuat pikiran kita terus berjalan bahkan ketika kita sedang mencoba untuk bersantai,” kata Katherine.
Sayangnya, kita tidak selalu bisa menghilangkan stres dalam hidup, tetapi Anda dapat membuat perubahan gaya hidup untuk membantu Anda menghadapinya. Beberapa saran utama adalah memastikan Anda mendapatkan 7-8 jam tidur yang disarankan setiap malam, memiliki diet seimbang yang sehat, dan olahraga teratur meskipun itu hanya satu jam berjalan kaki per hari.
Perubahan gaya hidup ini terdengar sederhana tetapi memungkinkan kita untuk mengedepankan yang terbaik untuk menghadapi apa pun yang terjadi pada hari ini. Jika Anda memiliki pikiran yang lebih jernih secara umum, Anda akan merasa tidak terlalu lamban dan melepaskan diri dari siklus pikiran negatif yang bisa membunuh gairah seks.
Bicaralah dengan pasangan Anda
“Meskipun ada prediksi akan terjadinya lockdown baby boom, banyak pasangan mengalami penurunan keinginan untuk berhubungan seks karena emosi negatif yang disebabkan oleh pandemi, seperti meningkatnya kecemasan, kekhawatiran, dan stres,” kata Katherine.
Emosi ini seringkali dapat memicu produksi kortisol yang berlebihan di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan rendahnya gairah seks. Kita sering menganggap seks sebagai sesuatu yang difasilitasi oleh tubuh, tetapi sebenarnya, seks dimulai dari pikiran.
“Harus merasa aman, santai dan nyaman. Jadi jika pandemi telah memengaruhi keinginan Anda untuk berhubungan seks, cobalah untuk mengatasi masalah apa yang mungkin menyebabkan ini dan bicarakan dengan pasangan Anda.”
Dr Katherine menyarankan bicaralah tentang perasaan Anda, sebuah upaya proaktif yang dapat dilakukan untuk menggali lebih banyak ritual romantis dan mencoba melakukan perjalanan menuju kehidupan seks yang lebih memuaskan bersama.
Lebih banyak waktu tidak sama dengan waktu berkualitas
Apakah Anda tipe pasangan seks ‘rutin’ yang tidur bersama di pagi hari, malam hari, atau akhir pekan seperti sebuah aturan, atau Anda cenderung berhubungan seks setelah beberapa bentuk ‘rayuan’? Hal-hal itu telah dihancurkan oleh pandemi.
“Sebelum pandemi, Anda mungkin menikmati ikatan dengan pasangan dengan pergi makan malam, menikmati liburan akhir pekan, atau menikmati minuman di pub setelah bekerja. Waktu mengikat ini menetapkan dasar untuk seks,” kata Dr Katherine.
Anda juga mungkin memiliki rutinitas waktu tidur yang sama, yang dikaitkan dengan seks, dan mungkin sekarang mengalami gangguan tidur, sehingga memengaruhi rutinitas Anda. Saat-saat bersama yang tidak terucap yang Anda berdua sadari, baik secara sadar maupun tidak sadar, dapat mengarah pada seks.
“Lihatlah situasi yang biasanya mengarah pada seks sebelum pandemi, dan cobalah menemukan cara untuk memasukkan sesuatu yang serupa ke dalam kenormalan baru.”
Dr Katherine menyarankan untuk mengadakan kencan malam resmi seminggu sekali meskipun sedang di rumah. Anda bisa berdandan, memasak makanan romantis, dan menikmati ikatan waktu. Mungkin terasa tidak biasa untuk berdandan untuk kencan makan malam di rumah, tetapi ini dapat membantu Anda merasa lebih dekat dengan pasangan dan mengatur nada yang tepat sehingga jika Anda menginginkannya, seks dapat mengikuti.
Demikian juga, buat acara untuk menghabiskan waktu dengan pasangan tanpa acara televisi atau memegang gadget. Duduk bersama untuk sekadar berbicara bisa berarti Anda benar-benar fokus tanpa gangguan. Hal ini menciptakan lebih banyak kesempatan untuk membaca bahasa tubuh dan menciptakan kondisi yang tepat untuk seks.
Bersabarlah dengan diri sendiri
Menghilangkan tekanan akan mendorong terjadinya seks secara alami. Cobalah untuk menjauh dari menjadikan seks sebagai pengalaman yang berorientasi pada tujuan. Ini tentang meluangkan waktu Anda, menikmati satu sama lain, dan menemukan keintiman dan koneksi.
Ini tidak hanya akan menghilangkan tekanan dari diri Anda dan pasangan, tetapi juga kesempatan untuk mempelajari apa yang menurut Anda sensual. Anggap saja sebagai batu tulis kosong dan kesempatan untuk menjelajahi apa yang Anda nikmati tanpa tekanan waktu atau tujuan akhir.
Ia menambahkan, daripada membandingkan kehidupan seks dengan jumlah dan frekuensi, lakukan yang terbaik untuk menghargai saat-saat bersama pasangan. Hindari gangguan apa pun Doomscrolling dan mengecek pembaruan pada ponsel tanpa akhir mungkin agak membuat ketagihan, tetapi itu tidak membantu kondisi mental Anda – dan tentu saja dorongan seks Anda.
“Begitu Anda ingin berhubungan seks, bersihkan ruangan dari segala gangguan. Matikan TV dan heningkan ponsel, agar Anda tidak terkejut dan terganggu. Anda ingin merasa benar-benar rileks sebelum memulai sesi Anda,” tutup Dr Katherine. [*]
