Jakarta – Lemak perut seringkali tak mau kompromi. Meski telah melakukan beragam diet ketat, seringkali lemat perut masih tetap membandel apalagi Anda masih memiliki gaya hidup yang tidak sehat seperti pola tidur yang tidak teratur, pola makan yang buruk, atau stres.
Namun ada beberapa makanan yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda seperti dikutip dari TimesofIndia. Makanan-makanan ini akan membantu Anda menyingkirkan lemak perut yang membandel secara efektif.
1. Bawang putih
Bawang putih bukan hanya rasa terbaik yang ditambahkan pada makanan tetapi juga merupakan salah satu obat alami terbaik. Studi terbaru menunjukkan bahwa karena kehadiran allicin, senyawa pencegah lemak dalam bawang putih, lambung tidak hanya mencerna lebih baik tetapi juga menjaga lemak agar tidak menempel di perut. Senyawa yang sama memberi rasa dan aroma tajam ke bawang putih.
2. Yoghurt
Meskipun rasanya lembut, tetapi yoghurt dapat membantu Anda membangun otot. Minuman ini super kaya protein dan memiliki sekitar 10 gram protein dalam 100 gram cangkir. Menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda daripada lemak juga dapat membantu membakar jaringan lemak yang dikumpulkan di sekitar daerah perut. Dengan adanya kalsium dan Vitamin D di dalamnya, Yoghurt juga dapat membantu mengurangi kortisol, hormon stres yang memungkinkan lemak menempel di perut.
3. Teh Hijau
Teh hijau selain meningkatkan metabolisme, juga kaya akan EGCG (epigallocatechin gallate), senyawa antioksidan yang mencegah pembentukan lemak dalam tubuh. Menambahkan teh hijau ke dalam diet Anda bersama dengan olahraga dapat menunjukkan hasil yang luar biasa. Juga, ingatlah untuk menggunakan daun teh hijau karena kantong teh dibuat dengan daun teh yang dikeringkan.
4. Buah Berri
Buah berri yang berbeda seperti stroberi, blackberry, blueberry, dll kaya akan antioksidan yang membantu membakar lemak. Ini juga mencegahnya terbentuk. Jumlah buah beri yang baik dalam sehari juga dapat meningkatkan aliran darah Anda dan juga membuatnya bersih. Anda dapat memiliki buah dalam bentuk smoothie atau apa adanya.
5. Dark chocolate
Jika Anda seorang dewasa dan Anda masih tidak menyukai cokelat hitam, yah, itu tidak biasa. Cokelat hitam tidak hanya jenis cokelat terbaik tetapi juga memiliki banyak manfaat yang berhubungan dengan kesehatan. Menurut beberapa penelitian, telah ditemukan bahwa dark chocolate kaya akan senyawa yang ada dalam usus kita yang bereaksi dengan cokelat dan memfermentasikannya.
Hal ini menghasilkan produksi polifenol sehat usus bersama dengan butirat, asam lemak yang membantu tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar. Hal ini menyebabkan tubuh akhirnya kehilangan lebih banyak lemak. Namun, penting untuk menjaga porsi cokelat hitam Anda tetap terkendali. [Zin]
