Ubi jalar dikemas dengan karotenoid, yang membantu tubuh secara efisien mengubah kalori menjadi energy.
JERNIH – Lagi diet menurunkan berat badan? Bantu dengan beberapa makanan ini yang memiliki kemampuan untuk membakar kalori. Anda bisa mencobanya di rumah dengan makanan yang tak kalah lezatnya ini.
Percaya atau tidak, makanan lezat ini akan meningkatkan kemampuan Anda untuk membakar kalori. Menurut channel video YouTube Body Hub, beberapa makanan itu di antaranya:
1. Ubi Jalar
Makanan berkarbohidrat ini terbilang tidak lambat dalam hal menghancurkan lemak. Ubi jalar dikemas dengan karotenoid, yang membantu tubuh secara efisien mengubah kalori menjadi energi, bukan menyimpannya sebagai lemak.
2. Cokelat Hitam
Jika Anda suka memanjakan diri dengan cokelat hitam, teruslah melakukannya. Makan cokelat hitam meningkatkan produksi polifenol tubuh termasuk butirat, asam lemak yang mendorong pembakaran lemak. Saat berbelanja bahan makanan, pilihlah sebatang cokelat dengan kandungan kakao 70% atau lebih untuk mendapatkan jumlah polifenol tertinggi.
3. Jeruk Bali
Grapefruit kaya akan fitokimia yang merangsang hormon tertentu, yang terlibat dalam pemecahan lemak tubuh. Tidak hanya itu, jeruk bali dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda.
4. Selai Kacang
Jenis makanan ini sarat dengan nutrisi perut rata termasuk lemak tak jenuh tunggal dan protein nabati. Ini membuatnya sangat efektif untuk membuat Anda tetap berenergi dibandingkan dengan makanan ringan lainnya.
5. Telur
Kolin adalah nutrisi pembakar lemak utama yang membantu mematikan gen yang membantu menyimpan lemak perut. Dan coba tebak? Telur kaya akan hal ini. Selain itu, telur mengandung protein tanpa lemak untuk membuat Anda tetap kenyang dan berenergi.
6. Salmon Liar
Makanan pertama yang mendapat rekomendasi adalah daging ikan salmon liar. Ikan seperti salmon liar adalah salah satu sumber protein tanpa lemak yang paling sehat. Protein membangun lebih banyak otot berarti lebih banyak membakar lemak. Daging ikan Ini juga kaya omega-3 yang memicu pembakaran lemak, memblokir penyimpanan lemak, dan membantu penurunan berat badan.
7. Buah Beri
Buah beri sarat dengan polifenol, sejenis antioksidan yang membantu membakar lemak dan mencegahnya terbentuk. Senyawa ini juga meningkatkan manfaat latihan dengan meningkatkan aliran darah ke otot Anda. Plus, buah beri adalah cara yang sehat untuk mengekang hasrat manis jika Anda kehabisan cokelat hitam.
8. Yogurt Yunani
Yoghurt Yunani adalah bahan bakar pemulihan pasca-latihan yang sempurna. Makanan ini membantu membangun otot, karena penuh dengan protein pembentuk otot. Makanan ini juga memiliki vitamin D dan kalsium yang membantu mematikan kortisol, yang dapat menyebabkan tubuh menyimpan lemak perut.
9. Ayam dan kalkun
Terakhir tapi pasti tidak sedikit adalah favorit kebanyakan orang yakni ayam dan kalkun. Daging tanpa lemak ini adalah sumber protein yang bagus.
