Jakarta – “Apakah perlu membuang susu untuk menurunkan berat badan?” adalah pertanyaan umum di antara para pengamat berat badan. Kebanyakan orang dalam misi untuk menurunkan berat badan menghindari produk susu karena diyakini secara luas bahwa susu dan produk susu dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Produk susu telah mendapatkan reputasi yang buruk karena mengandung lemak yang dianggap buruk saat sedang dalam rencana penurunan berat badan. Nah, menghilangkan susu dari diet telah terbukti bermanfaat ketika mencoba mengurangi berat badan. Namun, itu tidak mutlak perlu dilakukan. Jika Anda menyukai produk susu, tidak ada salahnya mengonsumsi produk dari susu tersebut. Anda hanya perlu mengalihkanke produk-produk lain berbahan susu ini agar tetap sehat sesuai tujuan kebugaran Anda.
Membongkar mitos
Mengutip dari TimesofIndia, kemarin, susu memang mengandung lemak jenuh, tetapi juga merupakan sumber kalsium dan protein. Kalsium menjaga tulang dan gigi kita kuat dan protein membantu memperbaiki jaringan dan otot yang rusak.
Produk susu itu sendiri tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Masalah sebenarnya muncul ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi atau mengonsumsi produk susu yang tidak sehat. Tidak semua produk susu baik untuk kesehatan dan Anda harus memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan pada saat yang sama berlatih makan dengan sadar.
Menghilangkan seluruh kelompok makanan dari diet Anda mungkin memiliki beberapa efek buruk pada kesehatan Anda. Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, produk susu tidak menyebabkan peradangan pada tubuh, yang dikatakan sebagai alasan kenaikan berat badan. Ini hanya terjadi ketika Anda tidak toleran laktosa.
Berikut adalah tiga produk susu terbaik yang dapat Anda miliki
Yogurt
Dengan yoghurt, kita tidak berbicara tentang rasa. Siapkan semangkuk yoghurt polos dengan beberapa beri atau kacang. Yoghurt biasa rendah lemak dan menjaga usus Anda tetap sehat. Anda dapat memilikinya pada waktu camilan untuk menghindari mengunyah makanan yang tidak sehat.
Pondok keju
100 gram keju cottage yang memiliki rasa asam mengandung 11 gram protein. Produk susu ini membantu mendorong pertumbuhan otot dan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Keju cottage rendah kalori, tetapi Anda harus berhati-hati dengan jumlah natrium yang ditambahkan di dalamnya.
Susu skim
Susu skim bebas dari lemak dan kalori makanan. Anda dapat memiliki segelas susu skim pasca-latihan untuk memberi energi pada diri sendiri dan memperbaiki jaringan yang rusak. Hanya saja, jangan menambahkan gula ke susu Anda. [*]
