Jakarta – Para ahli mengatakan pusat kebugaran adalah tempat yang bagus untuk berolahraga tetapi juga tempat penyakit seperti virus corona baru dapat menyebar. Pakar kebugaran mengatakan ada beberapa latihan yang bisa dilakukan saat berolahraga di rumah.
Berolahraga sering kali menjadi cara yang tepat untuk menghilangkan stres dan bermanfaat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Tetapi kekhawatiran tertular penyakit virus baru, Covid-19, membuat banyak orang gelisah dan menghindari tempat-tempat di mana mereka dapat tertular penyakit atau menyebarkan virus ke orang lain.
Nancy MessonnierTrusted Source, Direktur Pusat Pengendalian Penyakit dan Pusat Nasional Pencegahan Imunisasi dan Penyakit Pernafasan (NCIRD) seperti dikutip dari healthline.com, memperingatkan orang untuk mengambil tindakan pencegahan dasar tentang membatasi paparan virus.
“Lakukan tindakan pencegahan setiap hari seperti menghindari kontak dekat dengan orang yang sakit, sering-seringlah mencuci tangan, dan sedapat mungkin, hindari menyentuh permukaan sentuhan tinggi di tempat umum,” kata Messonnier. “Hindari orang banyak, terutama di ruang dengan ventilasi buruk.”
Simon Hansen, seorang atlet, pelatih, dan blogger olahraga yang berpengalaman dari Best Sports Lounge, mengatakan bahwa dia jarang mengunjungi gym sejak wabah Covid-19, meskipun dia tahu orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat cenderung tidak terpengaruh.
“Saya pikir itu perlu dilakukan tindakan pencegahan terutama karena kita mungkin secara tidak sadar membahayakan sistem kekebalan tubuh,” kata Hansen kepada Healthline. “Namun, ini tidak berarti bahwa saya telah menghapus olahraga dari rutinitas harian saya.”
Jika Anda tinggal di rumah, Anda mungkin masih ingin melanjutkan latihan rutin. Selain bermanfaat bagi kesehatan, juga baik untuk tetap aktif untuk menangkal stress karena terkurung dalam waktu yang lama.
David Nazarian, yang bersertifikat kedokteran internal dan praktik di Beverly Hills, mengatakan bahwa karena virus corona baru menyebar dengan cepat, penting untuk mengambil tindakan pencegahan standar untuk melindungi diri Anda sendiri.
“Olahraga penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi sangat penting untuk melindungi diri Anda dari penyakit yang ditularkan melalui udara, terutama yang baru seperti coronavirus di mana pengobatan yang efektif masih dipelajari,” katanya kepada Healthline.
Alexandra Ellis, pencipta AE Wellness dan pembawa acara The Body Nerd Show, mengatakan jika Anda menghindari gym karena takut sakit, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di rumah yang tidak memerlukan peralatan.
“Fokus pada dasar-dasar seperti papan, push-ups, squat, lift kaki, atau sepeda dan burpe untuk latihan yang mudah yang akan membangun kekuatan dan meningkatkan detak jantung Anda. Cara favorit saya untuk membangun latihan adalah melakukan 4 putaran 5 latihan selama 45 detik, diikuti dengan 15 detik istirahat,” kata Ellis kepada Healthline.
“Pilih latihan yang menargetkan berbagai area tubuh Anda dan Anda akan melakukan latihan seluruh tubuh dalam waktu kurang dari 20 menit,” katanya.
