Jakarta – Mode gelap kini sudah tersedia di banyak aplikasi Ponsel. Hal ini sangat membantu mengurangi ketegangan mata. Teorinya mengatakan bahwa latar belakang putih memancarkan banyak cahaya yang dapat membebani mata Anda. Namun pengaruh mode gelap bagi tubuh tidak sesederhana itu.
“Awalnya ada beberapa kekhawatiran tentang intensitas cahaya biru yang berasal dari layar putih terang dan apakah ini akan berdampak pada kesehatan mata,” kata Dr. Benjamin Bert M.D., dokter spesialis mata di MemorialCare Orange Coast Medical Center, seperti dikutip situs Bustle, kemarin.
“Sampai di sini, tidak ada bukti pasti bahwa cahaya biru dari layar berbahaya. Namun, kita tahu bahwa cahaya biru dapat memengaruhi siklus tidur-bangun dan memengaruhi kualitas tidur kita.”
Mata kita sangat sensitif terhadap cahaya. Sebuah studi dalam Current Biology pada 2019 menemukan bahwa cahaya terang dari semua jenis, termasuk cahaya kuning dan biru, dapat mengganggu pola tidur. Cahaya yang lebih terang mengirimkan sinyal bahwa itu siang hari, menghentikan produksi melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk.
Bergeser ke layar redup dapat menghentikan mata Anda dari transmisi sinyal terjaga ke otak dan menunjukkan bahwa sudah waktunya bagi tubuh untuk beristirahat. “Memang benar bahwa mode gelap memiliki lebih sedikit cahaya pada umumnya, sehingga akan sedikit lebih baik dalam mencegah masalah tidur,” kata Dr Bert.
Mode gelap, yang mengubah teks menjadi putih dengan latar belakang gelap, telah disebut-sebut memiliki banyak manfaat kesehatan. Mode gelap juga dapat memengaruhi orang yang menderita astigmatisme, kondisi umum di mana penglihatan menjadi kabur karena kelengkungan mata.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Ergonomics pada 2013 menemukan bahwa bagi orang-orang dengan penglihatan standar di siang hari, teks putih dengan latar belakang hitam seringkali lebih baik untuk proofreading dan penglihatan yang jelas. Seseorang dengan astigmatisme di satu atau kedua mata, mungkin mengalami masalah membaca dalam mode gelap.
Orang-orang dengan astigmatisme mungkin menemukan bahwa huruf putih mulai memudar ke latar belakang hitam selama mode gelap, membuatnya lebih sulit untuk dibaca. Itu adalah fenomena yang dikenal sebagai halation. Jika Anda tidak dapat benar-benar fokus ketika ponsel Anda dalam mode gelap, Anda mungkin perlu melakukan tes mata.
Berada di ruangan yang terang dapat membuat perbedaan pada efisiensi mode gelap. “Kenyamanan membaca Anda akan bervariasi dengan situasi pencahayaan eksternal, sehingga Anda dapat menemukan kenyamanan yang lebih besar dalam mode gelap dalam beberapa situasi,” kata Howard Krauss, M.D, seorang ahli bedah saraf-bedah mata di Providence Saint John’s Health Center, mengatakan kepada Bustle.
Sebuah studi yang diterbitkan pada 2017 di Applied Ergonomics menemukan bahwa pada malam hari, peserta lebih baik membaca menggunakan ‘mode cahaya’ (teks hitam pada latar belakang putih) daripada dalam mode gelap. Itu juga sangat sulit bagi mereka untuk membaca huruf kecil dalam mode gelap dalam kondisi cahaya rendah.
American Academy of Ophthalmology (AAO) memberi tahu Bustle bahwa ada beberapa kelebihan mode gelap. “Kontras dan warna yang digunakan dalam mode malam membantu mata kita lebih mudah menyesuaikan diri dengan cahaya di sekitarnya, sehingga mengurangi ketegangan. Membaca pun jadi lebih nyaman,” kata AAO.
Mode malam juga dirancang untuk membantu meningkatkan produksi melatonin dan membuatnya lebih mudah untuk tidur, tetapi tidak jelas apakah hal itu banyak membantu. “Diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat mana yang lebih baik, shift malam atau mode gelap, dalam mencegah gangguan tidur atau ketegangan mata atau kelelahan,” kata Dr. Bert.
Dr. Krauss mengatakan, manfaat mode gelap sangat individual. “Gunakan mode yang paling nyaman untuk Anda,” katanya. “Silakan bereksperimen dengannya; ini adalah satu keadaan untuk melakukan apa yang terasa lebih baik.” [*]
