JERNIH – Apakah Anda pikir berat badan bisa bertambah dalam sehari atau penurunan berat badan bisa disabotase dengan makan berlebihan satu hari? Di sini kami mencoba mencari tahu berapa banyak lemak yang berpotensi Anda peroleh dari hari makan berlebihan dan apa yang dapat dilakukan.
Sangat tidak mungkin untuk menambah berat badan sedikit pun dengan makan berlebihan satu kali. Jika Anda menyaksikan fluktuasi berat badan terutama disebabkan oleh retensi air yang disebabkan oleh konsumsi garam yang berlebihan.
Jika Anda melakukan perhitungan maka 453 gram lemak tubuh sama dengan 3.500 kalori. Jadi, untuk menambah berat badan 500 gram, Anda harus mengonsumsi 3.500 kalori dalam satu waktu. Ini akan menjadi jumlah makanan yang sangat banyak dan tidak mungkin dimiliki seseorang dalam satu waktu.
Anda mungkin pernah mendengar kebanyakan orang mengatakan bahwa mereka bertambah 5 kilo selama musim liburan, pada kenyataannya, kebanyakan orang hanya mendapat 1 kilo. Sesuai studi terbaik yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine, seseorang hanya bisa mendapatkan 1 kilo selama periode liburan enam minggu antara Thanksgiving dan Hari Tahun Baru. Hanya kurang dari 10 persen orang yang berpartisipasi dalam penelitian ini memperoleh sekitar 2 kilogram selama waktu ini.
Makan berlebihan sekali tentu tidak menyebabkan penambahan berat badan. Tetapi dapat menyebabkan kembung, gangguan pencernaan dan retensi air. Jadi, yang terbaik adalah makan dalam jumlah sedang meskipun hidangan favorit disajikan di depan Anda. Anda tidak perlu merasa bersalah dengan makan berlebihan suatu hari karena itu tidak akan memengaruhi berat badan Anda. Hanya saja, jangan menjadikannya kebiasaan.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan masalah terkait perut setelah makan berlebihan seharian.
Minum banyak air: Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Ini membantu Anda mengatasi masalah kembung, meningkatkan mood, dan menyeimbangkan nafsu makan.
Makan makanan kaya serat: Makan makanan kaya serat setelah mengonsumsi makanan berlemak dan pedas dapat meredakan kembung dan sembelit. Probiotik, lemon, bayam, adalah beberapa pilihan makanan yang baik. Selain itu, cobalah untuk menghindari minuman manis keesokan harinya. Latihan: Berkeringat adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan rasa bersalah dan membakar kalori. Libatkan beberapa aktivitas fisik ringan seperti berlari, jogging. [*]
