Miss V harus tetap berada pada PH di kisaran 3,8 hingga 4,5. Jika PH tidak seimbang, bisa memberikan menyebabkan ketidaknyamanan atau infeksi saluran kemih (ISK).
JERNIH – Bermasalah dengan Miss V Anda? Banyak pencegahan yang bisa Anda lakukan agar organ vital di bawah perut Anda tetap sehat, tidak lembab dan terbebas dari gatal serta penyakit. Caranya pun cukup mudah dan tentu saja nikmat. Cukup dengan mengonsumsi sejumlah makanan yang bisa membantu kesehatan vagina.
Miss V harus tetap berada pada PH di kisaran 3,8 hingga 4,5. Jika PH tidak seimbang, apalagi terlalu lama, bisa memberikan kesempatan untuk berkembang dan menyebabkan ketidaknyamanan atau memancing infeksi saluran kemih (ISK).
Tapi jangan khawatir. Vagina Anda sebenarnya dapat melindungi dan membersihkan dirinya sendiri. Perawatan vagina yang tepat, seperti kebersihan yang baik, seks yang aman, dan kunjungan ginekologi secara teratur, semuanya berperan dalam menjaga pH Anda tetap terkendali. Tetapi ada cara mudah untuk meningkatkan kesehatan di bawah perut Anda yakni makanan.
Berikut adalah delapan makanan yang cocok untuk kesehatan Miss V Anda:
1. Cranberry
Cranberry segar atau jus cranberry 100 persen (bukan makanan yang dimaniskan) penuh dengan antioksidan dan senyawa asam, merupakan sumber kuat untuk melawan infeksi yang dapat membantu bakteri menempel di dinding kandung kemih. Studi menunjukkan bahwa cranberry dapat sangat bermanfaat dalam mencegah ISK pada wanita.
Pastikan Anda menjauh dari varietas jus cranberry yang mengandung gula, yang sebenarnya dapat memperburuk keadaan. Cranberry mengandung senyawa asam yang kuat untuk melawan bakteri, mengandung antioksidan, vitamin E, dan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan Anda.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar memiliki beberapa manfaat, terutama bagi wanita yang ingin hamil. Kaya beta karoten dan vitamin A, ubi jalar membantu memperkuat dan melindungi dinding rahim. Beta karoten dan vitamin A telah dipelajari memiliki efek langsung pada kesuburan dan reproduksi pada pria dan wanita, serta perkembangan janin yang sehat. Nutrisi yang ditemukan dalam ubi jalar juga membantu produksi hormon seks dan sering direkomendasikan untuk wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).
3. Probiotik
Makanan kaya probiotik, seperti makanan fermentasi seperti kimchi dan yogurt, tidak hanya baik untuk usus Anda. Tetapi dapat menyeimbangkan tingkat pH Anda dan membantu menangkal infeksi. Bakteri baik ini sangat membantu dalam mencegah infeksi jamur. Lebih baik lagi, kalsium (banyak terkandung dalam yogurt) telah terbukti membantu meringankan gejala PMS.
4. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 membantu sirkulasi dan aliran darah, yang merupakan kabar baik untuk gairah seks Anda. Asam lemak esensial ini, serta asam lemak esensial lain yang ditemukan dalam minyak seabuckthorn, seperti palmitoleat, linoleat, oleat, dan palmitat, ditunjukkan dalam studi tahun 2014 dapat membantu mengatasi kekeringan vagina pada wanita pascamenopause. Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak ikan dapat meredakan dismenore yang parah lebih efektif daripada ibuprofen.
6. Apel
Sebutir apel sehari menjauhkan dari dokter dan membuat hal-hal lebih menarik di tempat tidur! Sebuah studi di 2014Trusted Source menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi sebutir apel sehari memiliki kehidupan seks yang lebih baik. Phytoestrogen phloridzin yang ditemukan dalam apel dianggap meningkatkan fungsi seksual, gairah, lubrikasi, dan kemampuan orgasme yang lebih baik.
6. Kedelai
Kedelai bisa menjadi topik yang kontroversial. Tetapi fitoestrogen – senyawa yang meniru estrogen dalam tubuh – yang ditemukan dalam kedelai merupakan kabar baik bagi kesehatan vagina, terutama pada orang dengan kadar estrogen rendah. Ada banyak alasan berbeda untuk penurunan kadar estrogen dalam tubuh, dari obat-obatan hingga menopause, tetapi salah satu gejalanya adalah vagina kering.
7. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B-6, dan kalium – yang semuanya memiliki efek positif pada libido Anda. Buah peningkat libido ini dapat meningkatkan pelumasan dan kadar estrogen, memperkuat dinding vagina, dan bahkan dapat meningkatkan keberhasilan program bayi tabung atau in vitro fertilization (IVF) karena lemak tak jenuh. Karena manfaat inilah, pohon alpukat mendapat julukan “pohon testis” oleh suku Aztec.
8. Sayuran Hijau
Sayuran hijau dapat Anda tambahkan pada daftar makanan yang baik untuk kesehatan vagina. Sayuran berdaun gelap adalah sumber yang baik yang memurnikan darah dan meningkatkan sirkulasi karena banyak nutrisinya, termasuk nitrat makanan. Ini dapat membantu mencegah kekeringan vagina dan meningkatkan rangsangan. Sayuran hijau ini juga kaya vitamin E, magnesium, dan kalsium, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan otot – termasuk otot vagina.
Ada tips lainnya yang baik baik untuk vagina. Yakini sebelum berhubungan seks, jauhi makanan yang membuat kencing Anda berbau. Misalnya makan pete atau jengkol.
Jadi mulai saat ini Anda bisa mencoba membuat resep makanan yang menggabungkan beberapa makanan yang baik untuk kesehatan vagina. Anda bisa mencampur sup berisi sayuran dengan ubi jalar, yogurt atau alpukat. [*]
