JERNIH – Sarapan dianggap sebagai makanan terpenting. Asupan makanan di pagi hari memengaruhi Anda secara fisik maupun mental. Saat bangun tidur biasanya kita merasa malas akibat puasa semalaman.
Untuk meningkatkan suasana hati dan mengisi bahan bakar untuk tubuh, penting memilih makanan yang sehat dan padat nutrisi. Pilihan makanan yang salah bisa membuat Anda berisiko mengalami gangguan pencernaan. Berikut daftar 6 makanan yang harus Anda hindari di pagi hari, seperti dikutip dari TimesofIndia, kemarin.
1. Sayuran mentah
Adalah baik untuk memasukkan salad ke dalam makanan Anda, tetapi hindari memakannya di pagi hari. Sayuran mentah kaya akan serat, yang mungkin sulit dicerna di pagi hari. Makan sayuran mentah di pagi hari bisa menyebabkan gas, kembung, dan sakit perut.
2. Buah sitrat
Buah sitrat seperti jeruk dan tomat kaya akan vitamin C yang baik untuk kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tetapi buah-buahan yang tajam diketahui dapat meningkatkan produksi asam di perut. Mengkonsumsi buah-buahan ini di pagi hari dapat menyebabkan iritasi, mulas, dan masalah lambung.
3. Kopi
Memulai hari dengan secangkir kopi hangat mungkin tampak seperti hal biasa, tetapi beberapa orang mungkin harus menghadapi risikonya. Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi cairan asam di perut, yang bisa memicu masalah gastritis.
4. Minuman manis dan minuman bersoda
Apa yang lebih baik daripada memulai hari Anda dengan segelas jus, bukan? Tetapi jus kemasan sebagian besar dicampur dengan gula. Memasukkan gula di pagi hari pada tubuh kita mungkin tidak baik untuk pankreas yang masih terbangun setelah istirahat yang lama.
5. Pisang
Pisang adalah buah lain yang harus dihindari di pagi hari. Buah kuning ini mengandung magnesium dan potasium dalam jumlah tinggi yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan dua mineral dalam darah saat dikonsumsi ketika perut kosong.
6. Yoghurt
Yoghurt adalah makanan ramah usus, yang meningkatkan pencernaan bila dikonsumsi pada waktu yang tepat. Bakteri asam laktat yang ditemukan dalam yogurt menjadi tidak efektif jika dikonsumsi di pagi hari karena kandungan asamnya yang tinggi. Lebih baik makan yogurt di kemudian hari. [*]
