Oikos

Lakukan Lima Hal Ini di Siang Hari Bantu Turunkan Berat Badan

JERNIH – Penurunan berat badan tidak hanya tentang diet dan olahraga. Ada lebih banyak pengorbanan yang perlu Anda lakukan untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan. Seperti perubahan positif dalam kebiasaan gaya hidup adalah salah satunya.

Beberapa faktor kecil yang sering kita abaikan setiap hari memengaruhi kemajuan penurunan berat badan kita. Jadi, untuk mempercepat metabolisme dan tetap pada jalurnya, Anda juga perlu berhati-hati dengan aktivitas harian Anda.

TimesofIndia memuat daftar lima kebiasaan yang harus Anda ikuti di sian hari untuk membakar lebih banyak kalori.

Minum lebih banyak air

Dehidrasi sering disamakan dengan rasa lapar. Ketika Anda tidak minum cukup air, akan timbul rasa lapar, jengkel, malas dan bahkan menyebabkan sakit kepala. Jadi sebelum mengambil sebungkus wafer, minumlah segelas besar air untuk mengetahui apakah Anda benar-benar lapar atau hanya mengalami dehidrasi. Anda juga bisa menukar segelas air biasa dengan infus water.

Makan siang Anda dengan tenang

Saat makan siang, fokuslah pada makanan Anda. Tidak perlu sambil memegang gadget,  mengecek halaman media sosial, membalas email atau memeriksa lini Twitter. Waktu 15 menit yang Anda luangkan untuk makan harus dihabiskan tanpa gangguan.

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk melatih pola makan dengan penuh kesadaran dan mencegah makan berlebihan, dua kebiasaan yang umumnya dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Dengarkan rasa lapar Anda

Merupakan hal yang umum untuk mengesampingkan rasa lapar saat Anda dibanjiri pekerjaan. Apa yang kebanyakan orang tidak tahu adalah hal ini dapat membuat Anda kelaparan setelah beberapa saat dan Anda akan makan berlebihan saat makan siang. Untuk mencegahnya, Anda perlu merencanakan makanan Anda dengan hati-hati. Makanlah camilan kecil di antara waktu makan besar Anda untuk membuat diri Anda tetap bersemangat.

Hati-hati dengan camilan

Sekali lagi, saat menikmati camilan di sela waktu makan Anda, pastikan Anda tidak makan berlebihan. Segenggam wafer atau sepotong sandwich dari piring teman Anda mungkin bukan masalah besar bagi Anda, tetapi itu jelas tidak baik untuk rencana penurunan berat badan Anda. Ini akan meningkatkan jumlah kalori Anda hari itu, sehingga menyabotase rencana penurunan berat badan Anda.

Mulai bergerak

Alih-alih hanya duduk setelah makan, berjalanlah selama 15 menit. Berjalan setelah makan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar, suasana hati akan semakin baik dan tingkat konsentrasi akan meningkat. [*]

Back to top button