JERNIH – Seringkali kita menyerah pada godaan makanan saat pesta perayaan atau lebaran, misalnya. Biasanya kemudian timbul rasa bersalah Ada beberapa trik yang bisa dilakukan agar Anda tidak harus merasa bersalah.
Untuk ‘membalas kesalahan’ itu, banyak orang yang kemudian memilih melakukan puasa atau melakukan tindakan apapun untuk membuang racun dan kelebihan asupan makanan agar tidak mempengaruhi penampilannya. Terkadang kemudian dilakukan secara berlebihan sehingga mempertaruhkan kesehatan tubuh.
Seperti dikutip dari TimesofIndia, kemarin, pertama-tama, Anda perlu tahu bahwa tubuh kita dirancang untuk melakukan detoks sendiri. Hati dan ginjal bekerja sepanjang waktu untuk membuang limbah dan racun tidak sehat dari tubuh. Dengan mengambil tindakan ekstrim hanya membahayakan tubuh dan memperlambat proses internal.
Jika Anda bertekad untuk melakukan detoks maka cobalah beberapa cara alami, yang mendukung proses internal. Berikut lima cara alami detoksifikasi setelah makan besar.
1. Hindari pembicaraan diri yang negatif
Hal pertama, hindari pembicaraan diri sendiri yang negatif. Tidak apa-apa untuk sesekali menikmati hidangan berdosa favorit Anda. Ketika berfokus pada pola makan yang sehat dan bersih, sesekali menikmati makanan favorit bukanlah masalah besar. Ini akan menjadi masalah bila Anda sering melakukannya.
Yang penting adalah bangkit kembali pada rutinitas harian setelah makan. Pembicaraan negatif tidak akan membantu Anda mencapai ini. Melainkan akan menyebabkan stres dan masalah kesehatan lainnya. Cobalah untuk tetap positif sepanjang waktu.
2. Cobalah latihan ringan
Untuk membakar kalori ekstra yang dikonsumsi selama musim perayaan, Anda tidak harus menghukum diri sendiri dengan melakukan latihan intens tiga kali sehari. Lakukan perlahan dan berikan tubuh Anda waktu untuk pulih. Terlalu banyak berolahraga akan menimbulkan stres. Jika Anda bertekad untuk berolahraga, cobalah yoga atau jalan kaki.
3. Minum banyak air
Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan adalah minum banyak cairan. Air membantu mengeluarkan produk limbah yang tidak diinginkan dari sistem melalui urin dan keringat. Ini juga meningkatkan metabolisme Anda dan memberi energi kembali. Tambahkan infuse water, air kelapa, dan buah-buahan yang kaya akan kandungan air ke dalam makanan Anda. Bahkan minum air biji jintan dan karrom 2-3 kali sehari dapat membantu.
4. Makan lebih banyak serat
Tampaknya benar untuk berpuasa setelah pesta untuk menyeimbangkan asupan kalori, tetapi terkadang hal ini dapat menjadi bumerang. Sebaiknya, makanlah makanan sehat dan kaya serat. Makronutrien ini sebenarnya mendukung ginjal dan hati kita untuk membuang limbah keluar dari tubuh dengan cara yang lebih baik. Ini mendorong pertumbuhan bakteri usus yang baik dan membantu meningkatkan fungsi penghalang usus.
5. Makan makanan mentah dan fermentasi
Memiliki makanan yang difermentasi saat detoksifikasi adalah ide yang bagus. Makanan fermentasi dapat memperlancar proses pencernaan dan dapat mendukung proses detoksifikasi. Makanan ini membantu dalam pembentukan bakteri baik, yang meningkatkan kesehatan usus dan pada akhirnya meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. [*]
