Meskipun minum kopi membantu menjaga kesehatan tubuh, namun tetap perlu diingat, konsumsi dalam jumlah berlebihan juga berdampak pada kesehatan.
JERNIH-Masyarakat dunia merayakan setiap tanggal 1 Oktober sebagai Hari Kopi Sedunia. Banyak gerai yang menjual makanan dan minuman di seluruh dunia merayakannya dengan memberi promosi khusus di Hari Kopi Sedunia.
Pada umumnya orang minum segelas kopi pada pagi hari. Bahkan banyak orang yang merasa belum lengkap jika belum meneguk kopi di pagi hari.
Berbagai penelitian menunjukkan jika penikmat kopi pada umumnya memiliki risiko yang jauh lebih rendah dari beberapa penyakit serius. Hal tersebut dikaitkan dengan tingginya tingkat antioksidan yang terkandung dalam kopi.
Berikut beberapa manfaat minum kopi bagi kesehatan, diambil dari berbagai sumber;
- Kopi membuat tubuh lebih berenergi
Banyak orang memulai paginya dengan minum kopi, hal tersebut karena kopi mengandung kafein yang merupakan stimulant. Zat tersebut merupakan zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia.
Ketika minum kopi, maka kafein yang ada dalam kopi akan diserap ke dalam aliran darah yang akan berpengaruh pada mereka yang meminumnya. Para peneliti menyebut jika kopi dapat meningkatkan berbagai aspek fungsi otak termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, sampai tingkat energi.
2. Menurunkan resiko terkena diabetes
Minum kopi dipercaya dapat menurun resiko kena diabetes terutama diabetes tipe 2. Saat ini banyak orang mengidap penyakit diabetes, bahkan diabetes menjadi salah satu masalah kesehatan dunia.
Studi juga mengamati bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini.
Dalam ulasannya disebutkan dari 18 studi di total 457.922 orang, setiap cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan 7% penurunan risiko diabetes tipe 2.
3. Dapat menurunkan berat badan
Para peneliti menyebut jika kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang kurus. Kafein sendiri ditemukan pada setiap suplemen yang direkomendasikan membantu pembakaran lemak,
4. Dapat meningkatkan mood
Banyak orang yang tengah stress/depresi melarikan diri dengan menum kopi, karena kopi dipercaya mampu meningkatkan suasana hati atau mood. Dengan perubahan hati yang baik akan membantu menurunkan depresi.
Dikutip dari The Healthy, studi pada 2013 oleh Harvard School of Public Health, diketahui mereka yang minum 2-3 cangkir kopi berkafein sehari mengurangi risiko bunuh diri hingga 45%.
5. Membantu melindungi hati
Para penikmat kopi harus tahu kopi dapat melindungi terhadap sirosis. Orang yang minum empat cangkir atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80% lebih rendah.
Sebagaimana diketahui, beberapa penyakit umum terutama seperti hepatitis, penyakit hati berlemak dan banyak lainnya dapat menyebabkan sirosis.
6. Membantu mencegah penyakit otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65% lebih rendah.
Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia. Kondisi ini biasanya menyerang orang berusia di atas 65 tahun, dan tidak ada obat yang diketahui. (tvl)
