JAKARTA-Menjadi dambaan setiap wanita untuk memiliki paha kencang. Paha kencang Nampak indah dilihat serta bisa membantu kita menjalani aktivitas sehari-hari secara lebih optimal. Menurut Healthline, paha kencang meningkatkan keseimbangan secara umum dan membantu kita bergerak lebih cepat.
Berbagai cara dilakukan wanita untuk mendapatkan paha kencang. Antara lain dengan melakukan olahraga secara rutin dengan mengutamakan pembentukan di bagian paha, termasuk lebih rajin naik tangga demi memiliki bentuk paha yang lebih ideal.
Aktifitas pembentukan paha kencang dengan olahraga akan lebih cepat diperoleh bila didukung dengan memperhatikan beberapa kegiatan, antara lain, dengan memperhatikan pola makan, tidur yang cukup, hingga mengonsumsi cukup air putih sehari-hari. Berikut beberapa kegiatan yang dapat membantu kita memiliki paha kencang dan kuat.
1. Atur makanan sesuai kebutuhan.
Perhatikan makanan yang menjadi asupan sehati-hari jika ingin mendapatkan paha kencang. Kurangi karbohidrat dari menu makan kita sehari-hari bila sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Sebab, menurut laporan Women’s Health, karbohidrat akan dirubah oleh tubuh kita menjadi glikogen, yang kemudian disimpan bersama air di hati dan otot kita. Semakin banyak asupan karbohidrat akan semakin banyak pula air yang kita simpan dan menambah bobot tubuh.
Perbanyak konsumsi makanan yang memiliki kandungan serat dan protein tinggi. Dengan demikian akan membantu kita merasa kenyang lebih lama, sekaligus membantu proses pembentukan otot.
2. Minum air putih yang banyak.
Air putih berguna untuk membentu mengeluarkan zat-zat dan racun dalam tubuh serta mengurangi pembengkakan pada badan. Banyak-banyak minum air putih agar dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama, dengan demikian keinginan makan berlebihan akan berkurang..
3. Pilih olahraga yang tepat.
Disamping memperhatikan apa yang kita konsumsi, kita harus memilih olahraga tepat untuk mendapatkan paha kencang. Dengan melakukan olahraga tepat akan membantu kita menurunkan berat badan, menjaga kesehatan, sekaligus membentuk otot yang diinginkan.
Pastikan melakukan olahraga cardio, sepetrti lari, aerobik, bersepeda, juga berenang. Olahraga jenis ini sangat efektif membakar kalori dan lemak tubuh secara keseluruhan. Dengan demikian lebih mudah menurunkan berat dan membentuk otot.
4. Utamakan olahraga pembentukan paha
Selain melakukan olahraga cardio, lakukan gerakan-gerakan olahraga yang fokus untuk pembentukan otot paha. Antara lain butterfly stretch juga pilates yang memang olahraga itu ditujukan untuk area paha. Dengan olahraga yang difokuskan pada pembentukan otot paha maka target mendapatkan paha kencang akan segera tercapai.
5. Pastikan tidur cukup.
Perhatikan pola tidur untuk mendapatkan paha kencang dan berat badan seimbang sebab kurang tidur akan mendorong kita ingin makan lebih banyak. Disamping itu kurang tidur membuat kita terlalu lelah dan lemah untuk melakukan olahraga, sehingga akan sulit bagi kita untuk mencapai target dalam mengencangkan paha.
6. Upayakan gunakan selalu tangga.
Jangan malas bergerak agar pembakaran lemak berlangsung setiap saat. Jika di kantor ada tangga, gunakan tangga dari pada pakai lift. Dengan lebih banyak menggunakan tangga akan lebih banyak lemak yang terbakar. Melelahkan memang, namun akan membantu kita membakar lemak, sekaligus melatih otot paha.
Bagaimana, Siap mencoba mendapatkan paha kencang?
(tvl)
