Camilan sering diidentikan dengan kolesterol yang bisa merugikan bagi tubuh. Namun tidak selamanya makan camilan mengakibatkan kegemukan dan kolesterol tinggi.
JERNIH – Camilan seakan-akan menjadi musuh bagi siapapun yang ingin memiliki tubuh ramping dengan melakukan diet. Namun ternyata ada beberapa jenis camilan bisa menurunkan kolesterol. Camilan apa saja?
Camilan sering diidentikan dengan kolesterol yang bisa merugikan bagi tubuh. “Tidak selamanya makan camilan mengakibatkan kegemukan dan kolesterol tinggi,” kata dr. Saddam Ismail, di video YouTubenya.
Ia memaparkan ada jenis camilan yang justru membantu menurunkan kolesterol yakni:
1. Sayuran
Sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan. Selain itu, sayuran juga rendah kalori dan rendah lemak hingga bisa menurunkan kolesterol. Namun, mengolahnya harus dengan cara yang sehat, contohnya adalah dijadikan salad. Mengkonsumsi sayuran ini memang membantu menurunkan kolesterol, namun tidak bisa langsung terjadi karena membutuhkan proses.
2. Buah-buahan
Ngemil buah karena bisa membantu menurunkan kolesterol. Contohnya adalah apel, strawberry dan juga anggur mengandung pektin yang menjadi obat penurun kolesterol.
3. Oatmeal
Selain untuk diet, oatmeal juga bagus untuk camilan penurun kolesterol. Oatmeal ini mengandung serat larut yang dapat meningkatkan asam empedu dan menyerap kolesterol yang kemudian dibuang di sistem pencernaan.
4. Pop Corn
Camilan yang identik sebagai teman nonton di bioskop ini rupanya juga bisa menurunkan kolesterol. Hanya saja pop corn yang sehat, sebaiknya tidak menambahkan mentega dan gula. Jika ingin tambahan, cukup minyak zaitun atau tambahkan keju yang sehat.
5. Roti Gandum
Roti gandum utuh bisa menjadi pilihan cemilan sehat untuk menurunkan kolesterol. Cemilan yang mengandung protein dan tinggi serat ini bisa juga ditambahkan dengan keju sehat.
Yuk simak penjelasan lengkap dari camilan bisa menurunkan kolesterol dengan menonton videonya sampai akhir. [*]
