Di masa sulit ke gym, berolahraga bisa kita lakukan dengan mengerjakan pekerjaan rumahan. Kalori yang dibakar bisa cukup besar. Memandikan hewan peliharaan, misalnya. Seperempat jam memandikan kucing akan membakar 34 kalori. Akan lebih banyak lagi jika kucingnya nakal dan harus kita kejar-kejar lebih dulu.
JERNIH—Susah untuk berolahraga di pusat-pusat kebugaran atau gym tak harus membuat Anda terus absen berolahraga. Banyak cara lain untuk tetap bisa membakar timbunan kalori dalam tubuh, salah satunya mengerjakan pekerjaan rumah tangga.
Ya, benar, pekerjaan rumah tangga. Lebih jelas lagi mengepel, menyapu, dan segala rupa pekerjaan yang selama ini kita serahkan kepada—maaf, pembantu.
Bagus untuk membakar lemak
Menurut shape.com.sg, perhitungan kalori dari Calorielab menyebutkan, mengepel lantai adalah latihan yang cukup bagus untuk membakar kalori dan membentuk lengan pada wanita dengan berat badan 55 kg.
Sementara itu, pekerjaan rumah tangga lainnya yang lebih banyak lagi membakar kalori adalah mendekor rumah seperti merapikan sofa. Belum lagi berjalan ke sana ke mari untuk memotong rumput dan memangkas semak-semak. Nah, bukankah beres-beres rumah bisa berarti kita melakukan satu pekerjaan dengan dua-tiga tujuan?
Pekerjaan rumahan dan kalori yang keluar
Mungkin Abda merasa perlu untuk tahu lebih detil, berapa banyak kalori yang keluar untuk masing-masing pekerjaan rumah. Nah, di bawah ini ada beberapa pekerjaan rumah yang sudah dihitung pengeluaran kalorinya.
Mengepel lantai
Mengepel lantai setelah 15 menit akan membakar 34 kalori. Sekarang bayangkan, jika mengepel rumah bertingkat dua yang menghabiskan waktu kurang lebih satu jam mengepel lantai, Anda akan membakar 138 kalori.
Mencuci piring
Mencuci piring kotor bisa membakar 18 kalori per 15 menit. Bolak-balik menaruh piring dan gelas bersih kembali ke tempatnya selama satu jam bisa membakar 72 kalori.
Mengisap debu
Tergantung luas ruangan yang dibersihkan, namun 15 menit menyedot debu akan membakar 34 kalori. Jika 60 menit menyedot debu bisa membakar 138 kalori.
Mencuci baju
Selama 15 menit mencuci baju akan membakar 14 kalori. Apalagi jika di musim hujan ini cucian menumpuk selama berminggu-minggu dan membutuhkan dua jam untuk menyelesaikannya. Itu akan membakar 55 kalori.
Menyeterika
Menyetrika baju setelah 15 menit akan membakar 18 kalori. Kalau pekerjaan itu plus melipat dan menaruhnya kembali ke dalam lemari pakaian, setidaknya bisa membakar 72 kalori.
Mendekorasi rumah
Menata ulang kamar tidur atau ruang tamu bisa membakar 28 kalori per 15 menit. Memindahkan barang-barang atau perabot rumah bisa menghilangkan 110 kalori dalam satu jam, bahkan bisa lebih jika bolak-balik memindahkannya dari atas ke bawah.
Berkebun
Menyiram tanaman, memotong rumput, memangkas semak-semak bisa menghabiskan 41 kalori dalam 15 menit. Jika itu kita lakukan selama satu jam, bisa membantu membakar kalori lebih banyak lagi, yaitu 165 kalori.
Memandikan hewan
Setelah 15 menit memandikan kucing atau domba, atau hewan peliharaan lainnya akan membakar 34 kalori. Nah setelah satu jam memandikan kucing, itu akan membakar 138 kalori. Akan lebih banyak lagi jika kucingnya liar dan harus kita kejar-kejar dulu.
Menggosok lantai kamar mandi
Membersihkan kamar mandi bisa membakar 39 kalori per 15 menit. Jika kita lakukan selama 60 menit, itu akan membakar 154 kalori. [ ]
