JERNIH – Tidak jarang para pekerja termasuk pimpinan mereka sama-sama membutuhkan minuman berkafein saat membutuhkan sedikit tambahan energi. Beberapa mungkin lebih suka kafein dalam bentuk soda atau minuman energi, namun mayoritas mendongkrak mood dan semangat kerja dengan secangkir kopi.
Kafein memang menimbulkan semacam kecanduan namun juga berdampak kepada ketenangan emosi dan kinerja. Hanya saja, selain membuat ketagihan, kafein dapat mendorong penambahan berat badan dan obesitas.
Semua tahu kopi juga punya banyak sisi positifnya. Bahkan minuman populer ini telah diidentifikasi sebagai antioksidan. Jadi, secara keseluruhan, apakah kopi baik untuk Anda? Apakah minum kopi benar-benar meningkatkan produktivitas?
Berikut adalah hal yang bisa menjadi pertimbangkan mengapa Anda harus meminum kopi versi Entrepreneur.
1. Meningkatkan performa mental dan kewaspadaan.
Penulis medis Stephen Braun mengatakan bahwa kafein memblokir reseptor adenosin, senyawa di otak yang menyebabkan kantuk. Ini menjelaskan mengapa banyak dari kita merasa tidak terlalu lelah saat mengonsumsi kopi.
Dalam dosis rendah, kafein juga dikatakan dapat meningkatkan kinerja mental dan kewaspadaan. Peringatannya tentu saja adalah bahwa kafein tidak memengaruhi semua orang dengan cara yang sama. Respons setiap orang terhadap kafein bisa sangat berbeda dibanding yang lain.
Faktor lain dalam respons pribadi Anda termasuk dosis yang Anda konsumsi, berat badan, usia, dan bahkan kualitas tidur. Anda harus sadar bahwa Anda dapat membangun toleransi terhadap kafein dari waktu ke waktu, jadi satu cangkir kopi mungkin tidak cukup untuk memberikan dorongan yang sama seperti dulu.
Faktanya, beberapa orang tidak merasakan apa-apa sampai mereka menghabiskan dua cangkir, meskipun itu mungkin bukan sesuatu yang bisa dibanggakan. Itu hanya berarti Anda sudah lama kecanduan kafein.
Selain itu, dalam waktu singkat, kopi dapat meningkatkan fungsi kognitif, memori, kewaspadaan, dan energi. Tapi seperti yang kita semua tahu, efek ini bisa berumur pendek, dan Anda bisa crash di kemudian hari.
2. Dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Dalam dosis yang lebih kecil, kafein seharusnya tidak memengaruhi jadwal tidur Anda. Tetapi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak, mungkin akan lebih sulit untuk tertidur di malam hari. Sayangnya, hal ini dapat menciptakan siklus tidak sehat berupa kurang tidur, stres, dan kinerja buruk di tempat kerja. Hasil jangka panjang bahkan mungkin kelelahan atau kecemasan.
Selain itu, penggunaan kafein secara berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, kegelisahan, atau bahkan jantung berdebar-debar. Ada fokus yang lebih besar pada tidur sekarang daripada masa lalu, didorong oleh sudut pandang yang bertentangan antara mentalitas hiruk pikuk yang dipromosikan oleh pengusaha seperti Gary Vaynerchuk dan Grant Cardone, dan perspektif berlawanan yang dikemukakan oleh orang-orang seperti James Altucher dan Arianna Huffington.
Hanya Anda yang dapat memutuskan apa yang tepat untuk Anda, tetapi bagaimanapun juga, perlu diketahui bahwa tidur dapat dipengaruhi secara negatif oleh kafein. Jadi, ketahuilah bahwa konsumsi kopi secukupnya adalah pilihan terbaik.
3. Dapat meningkatkan semangat
Saat ini, sudah ada kesimpulan sebelumnya bahwa kemauan Anda habis sepanjang hari saat Anda membuat keputusan. Ini mungkin salah satu alasan Steve Jobs dikenal memakai outfit yang sama setiap hari. Dia tidak perlu memikirkan tentang apa yang akan dia kenakan ketika bangun di pagi hari, dan dengan demikian mampu menghemat kemauan untuk mengambil keputusan yang lebih besar.
Ternyata, kopi bisa memperkuat kemauan dan pengendalian diri, terutama saat Anda sedang kelelahan. Membuat keputusan besar saat Anda lelah tidaklah bijaksana. Anda bisa berakhir dengan mengorbankan nilai-nilai, menyerah pada tekanan dalam negosiasi atau mengambil proyek baru pada waktu yang tidak tepat.
Minum kopi sebelumnya, bagaimanapun, dapat membantu Anda berdiri tegak dan membuat keputusan yang lebih baik. Ini adalah hal yang baik untuk diingat jika Anda menjalani hari yang sibuk dan masih harus membuat keputusan penting.
4. Minum kopi pada waktu yang salah akan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kadar adrenalin.
Pengusaha terus menghadapi tantangan baru dan menyelesaikan masalah yang muncul. Dalam bisnis, mentalitas yang kuat merupakan prasyarat, tetapi bahkan orang terbaik pun bisa menjadi letih dan stres. Jika ini terus berlanjut dalam jangka panjang, Anda bahkan bisa kelelahan.
Kecenderungannya adalah menjadi lebih bergantung pada kopi saat Anda kehabisan tenaga. Ternyata, ini adalah waktu terburuk untuk mengisi tubuh Anda dengan kafein, karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan tingkat adrenalin. Seperti yang telah kita lihat, kafein memblokir adenosin, sehingga penumpukan dapat tiba-tiba terjadi dan membuat Anda merasa lebih lelah.
5. Membantu Anda belajar lebih cepat.
Banyak pengusaha menjadi konsumen konten yang produktif, baik itu artikel dan entri blog, majalah, jurnal perdagangan, buku, podcast, atau video. Informasi ini membantu mereka membuat keputusan, berinovasi, dan menerapkan ide-ide baru dalam bisnis mereka.
Pelajaran yang berkelanjutan membutuhkan fokus dan perhatian, yang, seperti kemauan keras, dapat berkurang sepanjang hari. Telah terbukti bahwa 200 mg kafein dapat membantu Anda mengidentifikasi kata dan frasa lebih cepat daripada yang dapat Anda lakukan tanpa kopi.
Banyak wirausahawan bertujuan untuk mengambil keterampilan baru, mempelajari teknologi, atau mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang posisi perusahaan mereka di antara yang lain dalam industri mereka. Secangkir kopi – atau dua – mungkin saja yang Anda butuhkan untuk memberikan perhatian penuh pada materi yang Anda pelajari dan memanfaatkannya di perusahaan Anda.
Penting untuk menyadari kelebihan dan kekurangan kopi. Penggunaan sedang, dengan memperhatikan kebiasaan tidur dan tingkat stres Anda, dapat bermanfaat. Sementara itu, ketahuilah bahwa penggunaan yang berlebihan dapat memicu masalah kesehatan dan masalah baru. Biasanya, penyalahgunaan kafein tidak sebanding dengan masalah yang ditimbulkannya, jadi tetapkan gunakan batasan untuk diri Anda sendiri agar tetap sehat. [*]
