JERNIH – Rokok dan polusi udara dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Dari asma yang memburuk, penyakit pernapasan hingga penyakit kardiovaskular, bahkan sering dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih besar akibat Covid-19. Semua itu membuat perawatan paru-paru menjadi lebih penting.
Makan makanan tertentu dapat membantu membangun ketahanan terhadap efek berbahaya dari polutan. Dokter merekomendasikan untuk menambahkan makanan yang kaya antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu detoksifikasi paru-paru Anda dan melindungi tubuh dari polusi udara.
Ada beberapa perubahan pola makan yang dapat membantu melindungi paru-paru Anda, seperti dikutip TimesofIndia, kemarin. Berikut adalah daftar makanan yang akan membantu memperkuat kekebalan Anda dan menurunkan risiko terkena infeksi akibat polusi udara.
1. Jahe
Salah satu pengobatan rumahan yang paling umum digunakan untuk menyembuhkan batuk dan pilek adalah jahe yang terkenal dengan sifat anti-inflamasi. Akarnya membantu mengeluarkan racun dari saluran pernapasan. Jahe kaya vitamin dan mineral seperti magnesium, kalium, beta-karoten dan seng, yang semuanya membantu menjaga kesehatan paru-paru. Anda bisa menambahkan jahe ke teh, salad, kari, dan minuman lainnya.
2. Kunyit
Kunyit membantu mengurangi peradangan dan hidung tersumbat yang disebabkan oleh penyakit pernapasan. Senyawa aktif dalam kunyit membersihkan paru-paru secara alami. Ini juga membantu dalam membangun kekebalan dan mendetoksifikasi tubuh. Anda bisa menggunakan kunyit mentah atau bubuk dalam susu, kari, salad, dan smoothie Anda.
3. Madu
Madu adalah pemanis alami dan populer karena sifat antibakterinya yang membantu mengurangi masalah pernapasan. Ini membantu dalam membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru. Sesendok madu dalam air hangat sangat bermanfaat untuk membersihkan paru-paru Anda sekaligus membantu meredakan pilek dan batuk.
4. Bawang Putih
Bawang putih memiliki senyawa kuat yang disebut allicin, yang bertindak sebagai agen antibiotik dan membantu menyembuhkan infeksi saluran pernapasan. Ini membantu meredakan hidung tersumbat dan sesak napas dan membantu mengurangi peradangan serta risiko kanker paru-paru. Bawang putih bekerja sangat baik bagi pasien asma.
5. Teh hijau
Dari menurunkan berat badan hingga mengurangi peradangan, teh hijau memiliki berbagai manfaat kesehatan. Mengkonsumsi teh hijau dua kali sehari bisa bagus untuk memperbaiki kondisi paru-paru apa pun.
6. Lemak sehat
Pilih diet yang rendah karbohidrat dan lebih tinggi lemak sehat untuk membersihkan paru-paru. Lebih banyak oksigen digunakan dan karbon dioksida diproduksi saat memetabolisme karbohidrat daripada saat memetabolisme lemak.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru. Misalnya melakukan latihan aerobik yang akan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Contoh umum latihan aerobik termasuk berjalan, bersepeda, berlari, berenang, menari, tenis, tinju, dan lain-lain. Jika Anda menderita penyakit paru-paru, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai latihan aerobik apa pun.
Belilah alat pembersih udara. Seperti namanya membantu meningkatkan kualitas udara di rumah Anda, yang pada akhirnya baik untuk paru-paru. [*]
