Jakarta – Menurunkan berat badan dapat dicapai dengan berbagai cara terutama diet ketat dan olahraga berat. Namun banyak yang ingin mendapat hasil cepat tanpa harus mengikuti diet ketat. Salah satunya minum teh hijau yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Teh hijau disebut-sebut sebagai minuman paling sehat di dunia karena sifat antioksidannya dan kaya manfaat. Akibatnya, dapat meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga serta meningkatkan pembakaran kalori saat istirahat.
Teh hijau dikemas dengan senyawa yang disebut catechin yang merupakan antioksidan yang sangat kuat. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan ini dapat membantu mempercepat metabolisme yang dapat membantu pembakaran lemak dan membantu Anda menjaga berat badan.
Tidak seperti diet ketat dan berolahraga, memasukkan teh hijau ke dalam menu Anda setiap hari mungkin memakan waktu lebih lama untuk melihat penurunan berat badan. Tetapi ada waktu-waktu tertentu Anda dapat minum-minuman ini untuk membantu meningkatkan hasil.
Minuman ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara termasuk panas, dingin, dalam bentuk bubuk dan beberapa bahkan menambahkan percikan susu.
Para ahli menyarankan bahwa minum teh hijau di pagi hari dapat membantu metabolisme tubuh lebih baik untuk hari itu dan memberi tubuh nutrisi sehat untuk meningkatkan energi. Ini juga akan membantu Anda fokus dan berkonsentrasi dan merupakan minuman yang hebat untuk memulai hari libur Anda.
Penelitian lain menunjukkan bahwa minum teh hijau mungkin sangat bermanfaat sebelum berolahraga. Satu studi yang terdiri dari 12 pria menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau sesaat sebelum berolahraga meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17 persen dibandingkan dengan yang menggunakan plasebo.
Studi lain menemukan bahwa minum tiga porsi teh hijau sehari sebelum berolahraga dan satu porsi lagi dua jam sebelum berolahraga meningkatkan pembakaran lemak selama latihan dan saat istirahat.
Namun, minum terlalu banyak lebih berbahaya daripada manfaatnya bagi tubuh sehingga untuk membakar lebih banyak kalori, teh hijau hanya dikonsumsi sekitar dua hingga tiga kali sehari.
Saat membuat teh hijau, disarankan untuk merebus air dan kemudian biarkan dingin selama 10 menit sebelum dituangkan ke kantong teh atau daun yang longgar. Ini karena air mendidih bisa membunuh teh katekin, bahan kimia yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Orang lain mungkin menemukan bahwa minum teh hijau pada waktu tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan menyiapkannya untuk tidur malam yang baik tetapi untuk menurunkan berat badan, di pagi hari atau sebelum makan adalah pilihan terbaik.
Meskipun tidak ada bukti kuat bahwa minum teh hijau dapat menekan rasa lapar, banyak orang yang mengkonsumsi teh hijau setiap hari menjelaskan bahwa mereka merasa kurang lapar sepanjang hari. Ini akan membantu menunjukkan hasil penurunan berat badan dengan cepat karena tubuh Anda akan segera mengalami defisit kalori karena makan lebih sedikit sepanjang hari.
Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa minum minuman sehat juga dapat membantu membakar lemak perut, salah satu tempat tersulit untuk menurunkan berat badan.
Senyawa dalam minuman sehat meningkatkan kadar hormon dalam tubuh Anda yang memberitahu sel-sel lemak untuk memecah lemak. Ini kemudian melepaskan lemak ke aliran darah Anda dan membuatnya tersedia sebagai energi. [*]
