Jakarta – Pada saat ini, menjadi semakin penting untuk menjaga kesehatan Anda dan juga kesehatan anggota keluarga Anda. Terutama ekstra hati-hati dengan anak-anak. Hal ini mengingat ganasnya virus Corona (Covid-1) yang memakan korban ribuan orang di dunia.
Kebanyakan anak-anak rewel saat makan. Sementara ketika diberi nasihat soal kebersihan seringkali sulit dilakukan. Hal ini membuat anak-anak perlu menjaga kesehatan dan memberi mereka makanan yang tepat untuk memperkuat daya tahan tubuhnya.
TimesofIndia mengungkapkan setidaknya ada 11 makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalannya anak Anda.
1. Paprika Merah
Paprika merah sangat ideal untuk membantu meningkatkan kekebalan anak Anda. Sayuran ini kaya akan beta karoten yang baik untuk kulit dan mata. Paprika merah juga kaya vitamin C. Bahkan, ia memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Paprika merah juga memiliki warna ekstra untuk membuat makanan lebih menarik bagi anak-anak.
2. Buah jeruk
Buah ini jelas kaya akan vitamin C yang sangat penting yang membantu produksi sel darah putih dan infeksi. Dianjurkan anak-anak Anda memiliki setidaknya beberapa konsumsi buah jeruk daripada memberi mereka dosis besar dalam bentuk suplemen.
3. Berries
Berry menggantikan asupan antioksidan penting untuk anak Anda. mereka mencegah pembentukan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel.
4. Daging sumber protein
Asupan sayuran optimal untuk vitamin dan mineral penting, namun Anda tidak dapat melupakan pentingnya daging dalam makanan anak Anda. Daging menjadi penambah zat besi dan seng yang penting bagi kesehatan anak Anda.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting yang bermanfaat bagi kesehatan anak Anda. Karena itu, Anda perlu menambahkan makanan seperti kacang, buncis dan lentil saat merencanakan makanan mereka.
6. Yoghurt
Dianjurkan untuk mengambil yoghurt dengan meminumnya langsung. Mereka kaya akan unsur probiotik dan membantu menjaga kesehatan usus Anda.
7. Kefir
Kefir terlihat dan rasanya persis seperti yoghurt dan juga kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan usus Anda.
8. Alpukat
Alpukat mengandung lemak dan vitamin E yang sehat, yang keduanya merupakan kunci untuk sistem kekebalan anak. Anda dapat menambahkan Alpukat sebagai makanan tambahan saat sarapan atau sandwich saat makan siang.
9. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari membuat camilan sehat yang sempurna untuk anak-anak. Makanan ini rendah lemak jenuh dan sarat dengan vitamin dan zat besi.
10. Almond
Kacang almond kaya akan vitamin E dan mangan yang penting untuk pertumbuhan dan pertumbuhan tulang. Segenggam almond setiap hari menggantikan kebutuhan pokok yang dibutuhkan tubuh anak agar sehat dan bahagia.
