Jakarta – Banyak kalangan medis menyarankan cara paling ampuh terpapar dari virus Corona yang mematikan itu adalah tidak menyentuh wajah karena virus yang ada di tangan bisa berpindah ke hidung, bibir atau mata. Bagaimana mensiasati agar tangan Anda tak menyentuh wajah.
Memang sulit melakukannya! Selama ini kita pasti sering menyentuh wajah, untuk sekadar mengggaruk hidung, bibir atau menggosok mata atau membetulkan posiso kacamata. Padahal sepanjang hari, tangan kita memegang beragam benda yang bisa jadi terdapat virus yang bisa menyerang tubuh kita seperti halnya virus Corona.
Seperti menyentuh gagang pintu, tombol lift, permukaan meja, hingga ponsel Anda. Virus seperti corona yang baru dan menghebohkan dunia saat ini dapat bertahan selama berhari-hari. Dari sana, mikroba dapat membonceng ujung jari kita ke hidung, mulut atau mata kita, yang semuanya merupakan portal masuk untuk virus corona, serta virus dan kuman lainnya.
“Merupakan kebiasaan yang sangat sulit untuk dihentikan karena kita semua melakukannya, dan seringkali kita bahkan tidak sadar kita melakukannya,” kata Dr. Vanessa Raabe, asisten profesor di Departemen Kedokteran di NYU Langone Health, seperti dikutip dari nytimes.com.
Cobalah empat trik ini untuk membantu membatasi berapa kali Anda menyentuh wajah Anda setiap hari untuk membantu mencegah penyebaran coronavirus.
Siapkan sekotak tisu.
Ketika Anda merasakan keinginan untuk menggaruk gatal, gosok hidung atau membetulkan posisi kacamata Anda, ambil tisu dan gunakan itu sebagai ganti jari-jari Anda. Jika Anda merasa harus bersin, tetapi tidak memiliki tisu berguna, arahkan bersin ke siku Anda, bukan tangan Anda, kata para pakar kesehatan. Bersin ke tangan Anda membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan menularkan kuman ke orang lain atau benda di sekitar Anda.
Identifikasi pemicunya
Raabe dari NYU Langone Health menawarkan saran ini: “Waspadai pemicu.” Berhentilah sepanjang hari memperhatikan perilaku kompulsif. Setelah Anda lebih menyadari kapan dan mengapa Anda menyentuh wajah Anda, mengatasi akar penyebabnya bisa menjadi solusi yang efektif. Jika Anda menggosok mata karena kering, gunakan tetes pelembab. Jika Anda menggunakan tangan Anda sebagai sandaran dagu atau untuk mengatur rambut Anda, waspadai hal itu, kata Dr. Raabe.
Justin Ko, seorang profesor dermatologi klinis di Stanford Health, mengatakan ia memberi tahu pasien yang memakai lensa kontak untuk mempertimbangkan memakai kacamata sebagai gantinya untuk mencegah mereka dari menggosok mata.
Buat tangan Anda sibuk
Menjaga tangan Anda sibuk dengan bola stres atau benda lain dapat mengurangi kejadian menyentuh wajah dan meminimalkan pemicu, kata dokter. Tentu saja, jangan lupa untuk membersihkan benda itu secara teratur. Jika Anda tidak memiliki bola stres untuk diperas, kirimkan untuk menyortir atau mencuci pakaian untuk dilipat, Anda dapat menyatukan tangan di pangkuan atau menemukan cara lain untuk secara aktif melibatkan mereka sehingga tidak membawanya terlalu banyak ke wajah Anda.
Menggunakan sabun atau lotion beraroma juga bisa membantu, kata Zach Sikora, seorang psikolog klinis di Northwestern Medicine di Chicago. Saat Anda mendekatkan tangan ke wajah, aroma itu bisa membuat Anda lebih sadar akan tindakan Anda.
Kami tahu ini sulit. Presiden Trump telah berjuang dengan itu juga. “Aku belum menyentuh wajahku dalam beberapa minggu! Sudah berminggu-minggu, ”kata Trump pada hari Rabu di pertemuan kepala eksekutif maskapai. “Aku rindu itu.”
Santai
“Nasihat umum saya adalah bahwa orang harus mencoba mengurangi stres mereka atas semua, sebagai lawan dari mengkhawatirkan obsesif tentang apa yang mereka sentuh,” kata Stew Shankman, seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Northwestern University. “Stres berdampak pada sistem kekebalan tubuh Anda, dan semakin Anda stres, semakin Anda mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi.”
Dia mengatakan dia khawatir tentang efek menggunakan perilaku ritual, seperti menjentikkan karet gelang di pergelangan tangan Anda setiap kali Anda menyentuh wajah Anda. Lebih efektif, katanya, untuk mencoba berada di saat sekarang, berlatih meditasi dan latihan perhatian dan fokus pada pernapasan Anda.
Selama tangan Anda bersih, menyentuh wajah Anda bukanlah bencana besar. “Ini adalah perilaku alami yang kita semua lakukan,” kata Dr. Shankman. “Ini bukan akhir dunia.” [Zin]
